| | Sundhed | sygdom |

Hvad kan forrsage opkastning efter trning?

Dem, der oplever kvalme og opkastning efter trning kan finde sig selv frustreret over, at en virksomhed, der formodes at forbedre deres helbred gr dem til at fle syge. Der er to primre rsager til opkastning efter trning, der bde i de fleste tilflde, kan forholdsvis let lses. Nogle mennesker kaster op efter trning, fordi de har arbejdet ud med en intensitet, der overstiger deres fitness-niveau. Andre oplever sygdom, fordi de har spist forkert forud for deres trning. For at udelukke en mere alvorlig helbredstilstand, br dem, der oplever opkastning efter trning for frste gang overveje at konsultere en lge. En af de mest almindelige rsager til opkastning efter trning arbejder ud med en intensitet, der er for udfordrende for en individual s niveau af fitness. Der er to primre mder at arbejde ud for hrdt kan fre til opkastning. For det frste kan en pludselig stigning i muskel brug fr kroppen til at aflede en betydelig mngde blod til musklerne, hvilket reducerer blodtilfrslen til andre omrder af kroppen, ssom fordjelsessystem. Denne reduktion i fordjelseskanalen Systema s blodforsyning kan fre til kvalme og endda opkastning hos nogle mennesker. Arbejde ud for hrdt kan ogs fre til opkastning ved at forrsage en ophobning af et stof kaldet mlkesyre i blodet. Nr niveauet af ilt i blodet falder under trning, musklerne producere energirige mlkesyre ved at nedbryde kulhydrater. I personer, der arbejder ud p et niveau, der er for udfordrende for deres fitness niveau, dog musklerne ikke er i stand til at bruge denne mlkesyre hurtigt nok, og det begynder at opbygge i blodet. Dette kan forvrre en nerve, kendt som vagus nerve, der forbinder hjernen til spiserr og mave-tarmkanalen. Nr den vagus nerve bliver forvrret, kan kroppen reagere ved opkastning. Post-velse opkastning, som er forrsaget af overanstrengelse er normalt forholdsvis let lses. Ganske enkelt, br motionister undg at arbejde ud med en intensitet, der i hj grad overstiger deres fitness-niveau. I stedet for farende ind i en meget krvende velse regime, br dem med lave niveauer af fitness starte med trningsprogrammer, der er kun mildt udfordrende, og br gradvist ge deres trningsintensitet. De, der begynder at fle kvalme under en trning br tage det som et tegn til at bremse ned. En anden almindelig rsag til opkastning efter trning er ikke at spise de rigtige fdevarer forud for one s trning. Fdevarer, der er rige p protein eller fedt kan tage en betydelig mngde tid at forlade maven. Derfor, hvis sdanne fdevarer bliver spist umiddelbart inden de udver, kan de forrsage ubehag, kvalme, og endda opkastning under og efter one s trning. For at undg fdevare-relaterede, post-velse opkastning, br motionister henvende sig til fedtfattige, hj-kulhydrat fdevarer som bananer eller hele korn crackers fr en trning. Disse fdevarer forlader maven hurtigt, hvilket giver exerciser med en eksplosion af energi uden at skabe mave ubehag. Anstrengelsesudlst opkastning er generelt ganske let at lse, og som regel ikke krver lgelig behandling. Ikke desto mindre kan dem, der oplever opkastning efter trning for frste gang nsker at konsultere en lge. En lgekonsultation kan udelukke en mere alvorlig underliggende sygdom, og en lge kan give rd om, hvordan man forebygger sygdom efter trning i fremtiden.

Relaterede Sundhed Artikler