| | Sundhed | sygdom |

Hvad er y-planen?

Y-planen er en velse, der blev vedtaget af snesevis af enkeltpersoner over hele verden som en effektiv fitness rutine. Oprindeligt udviklet til Central YMCA of London i 1990'erne, er det planen udstikker en innovativ tilgang til fitness, der kunne tilpasses de fleste livsstil. Programmet krver ikke nogen form for dyrt udstyr eller gym medlemskab og kan ndres s de passer til fitness niveauer fra begyndere dog avanceret. Dybest set, har den plan gjort fitness nemt og tilgngeligt for den gennemsnitlige person. Mange sundhedspersonale og fitness-eksperter mener, at for forblive sunde, de fleste mennesker krver mindst 30 minutters motion om dagen. Det er svrt, men for den gennemsnitlige person til at finde 30 minutter om dagen til at afstte til fysisk kondition. Y-planen blev udviklet som et svar p dette dilemma. Planen, der oprindeligt er beskrevet i en bog co-forfattet af fitness eksperter Jill Gaskell og Lesley Mowbray, er baseret p den overbevisning, at hvis en 30-minutters motion rutine er opdelt i enkle 10-minutters segmenter hele dagen, vil det give de samme sundhedsmssige fordele som en solid 30-minutters blok af motion. Mange mennesker har fundet de kortere 10-minutters sessioner til at vre mere tleligt og nemmere at passe ind i deres tidsplaner. Bogen indstilling frem det grundlggende i planen blev en nsten jeblikkelig bestseller og blev bredt tilgngelige p video og DVD samt. En af de strste lokker af Y-plan er, at det krver ingen dyr, specialiseret udstyr. Faktisk er de eneste elementer, der kan krves elastikker og gulvmtter, som begge er relativt billige og let tilgngelige p de fleste sport og fitness butikker. En anden fordel ved programmet er, at det kan udfres p en individual s eget tempo og i privatlivets fred for hans eller hendes eget hjem. Der er ikke behov for en person at f adgang til et motionscenter eller fitness klub. Gennem rene har en hel serie af dvd'er udviklet omkring Y planen. En af de mest populre af disse, med titlen The Y Plan "Body Confident omfatter de grundlggende aspekter af programmet, der giver seeren med seks komplette 10-minutters trning. Disse trningsprogrammer omfatter grundlggende krop sculpting, konditionstrning, og Pilates. De omfatter ogs Latino dans, aerobic og en toning og stramning st. Det anbefales, at seeren vlge tre rutiner om dagen, fem dage om ugen, for de bedste resultater, men gr to trning fem gange om ugen kan ogs have en positiv virkning. Andre Y plan spin-off videoer omfatter rutiner designet til pre- og postpregnancy samt fedt-busting trning. En af de mere populre plan variationer er kendt som Y planen Countdown. Nedtllingen Planen bestr af en 36-dages program med stigende intensitet og svrhedsgrad designet til at hjlpe mennesker med at n og opretholde en maksimal fitness-niveau. Ingen velse plan er idiotsikker, og personer, der bruger denne srlige program kan mdes med varierende grader af succes. Yderligere, ikke alle velser, der indgr i planen, er velegnet til alle individer, og det er altid klogt for en person at tjekke med en lge eller sygeplejerske, fr du begynder en velse rutine. Alligevel har Y plan lagt mange mennesker p vejen til en sund livsstil og har hjulpet dem med at n deres fitness ml.

Relaterede Sundhed Artikler