| | Sundhed | sygdom |

Hvad er vitamin B3?

Vitamin B3, ogs kendt som niacin, niacinamid eller nicotinsyre, er et af de vitaminer omfatter, hvad der er kendt som vitamin B-kompleks. Disse vitaminer afvige fra alle andre i, at de alle indeholder nitrogen ud over hydrogen, carbon og oxygen. Alle B-vitaminer er involveret i fungerer nogle af coenzym systemer til stede i kroppen. Normal funktion af huden, der omfatter regulering af kropstemperatur og beskyttelse af kroppen mod indtrngning af skadelige stoffer, er kun n af de udbytte af vitamin B3. Det er ogs involveret i at opretholde en sund fordjelse og nervesystem, sikre korrekt udvidelse af blodkar og behandle svimmelhed eller ringen for rerne. Vitamin B3 bidrager til at opretholde en sund hud og er ndvendigt i kroppens produktion af fedtsyrer, steroider og cholesterol og i metabolismen af energi. Pellagra er en ddelig sygdom, som behandles med vitamin B3, fordi det udvikler sig, nr der er en alvorlig mangel. Symptomerne p pellagra kan omfatte diarr, dermatitis, depression, demens og endda dd. Denne vitamin fs fra naturlige og syntetiske kilder. Det generelt er meget tilrdeligt at undg at indtage vitamin B3 i syntetisk form, isr i store mngder, fordi toksicitet er observeret. Tegn og symptomer p forgiftning kan omfatte opkastning, mavekramper, hovedpine, hyperglykmi, hjerterytmeforstyrrelser og gulsot. De bedste kilder til dette vitamin er fdevarer, der er hj i det. De omfatter blgplanter, fr, ndder, figner, svesker, avocado, bananer og fuldkorn, isr arvestykke kerner ssom spelt og kamut. Der er nogle udokumenterede fordele ved at tage dette vitamin, ssom den pstand, at det forhindrer hjerteanfald, helbreder depression , behandler spedalskhed og beskytter mod forurenende stoffer og toksiner. Det forhold, at disse fordele ikke er bevist, betyder ikke at de ikke eksisterer, men fordelene ved syntetisk vitamin B3 er ikke de samme som dem af det naturlige vitamin, der opns fra sunde fdevarer. Folk, der er interesseret i at tage dette vitamin br vide, at masser af urteteer leverer den naturlige form af nringsstoffer. Alfalfa, mlkebtte, isr roden, burre, bukkehorn, kelp, salvie og persille er alle urter, der kan bruges til at lave en te leverer vitamin. Tang kan anvendes til at hjlpe sson fdevarer ssom kd og salater, og ud over at levere vitamin B3, ogs leverer den spormineraler.

Relaterede Sundhed Artikler