| | Sundhed | sygdom |

Hvad er virkningerne af motion p det muskulre system?

Alle muskler i kroppen, herunder af den bevgelsessystem og hjertemuskulatur, kan have gavn af regelmssig motion. Forskellige ufrivillige systemer og processer kombinere deres indsats for at bringe iltet blod til de arbejdende muskler. Resultatet kan vre get styrke, en slankere krop og en bedre overordnet sundhedstilstand. Der er tre typer af muskler, herunder skelet, hjerte-og glat. Bde skeletmuskler, der bistr i bevgelse og kropsholdning og hjerte, der findes i hjertet, drage fordel af regelmssig aktivitet. Hypertrofi er en stigning i skeletmuskulatur strrelse, en af de mest oplagte effekter af motion p det muskulre system, isr fra modstand eller styrketrning. Glat muskel ssom i mave og tarm styres af det autonome nervesystem og ISNA t ramt. De body s muskulse, kardiopulmonal, og nervesystem alle reagere p get eftersprgsel af musklerne for iltet blod. Dette bliver omdirigeret fra ikke-vitale organer til at ge energi i musklerne. Biprodukter fra den gede aktivitet ssom mlkesyre, hydrogenioner og kuldioxid stimulere ndedrtsorganerne at ge vejrtrkning for bedre ilt udveksling. Virkninger af motion p det muskulre system dukke op i hjertemusklen ogs. En strk hjerte kan pumpe mere blod hver gang det slr, brer nringsstoffer og ilt til alle dele af kroppen. Den puls af en person, der udver regelmssigt vil vre langsommere end de fleste mennesker, fordi hjertet doesn t ndt til at pumpe s meget for at flytte den samme mngde blod. Steady aerob trning ved hjlp af de store muskelgrupper, nok til at forrsage en langt strre respiration, er bedst for fortsat hjertets sundhed. To interessante effekter af motion p det muskulre system er faldet i hmmende neurale feedback og synkron aktivering. Den frste proces betyder nervesystemet lader musklen arbejde lngere og hrdere end det ville, hvis musklen var utrnede, hvor det kan komme til skade. Synkron aktivering giver flere muskelfibre til at arbejde i tandem, hvilket giver musklen en forbedret evne til at hndtere den gede aktivitet og prstere p et hjere niveau. Resultatet er en mlbar styrke vinde, isr i women s muskler og de ​​unge. Hertil kommer, kan styrketrning med vgte og modstand bands vende muskuls tilbagegang, der kommer med alderen. Varmer op og nedkling kan vre af afgrende betydning for en ordentlig trning. Disse kan forhindre skadelige virkninger ved motion p det muskulre system ligesom belastningsskader som flge af en mangel p god forberedelse. Musklerne har brug for tilstrkkelig blod og ilt flow til at begynde kraftig aktivitet. Udstrkning efter trning holder dem fra at stramme op, og ogs holder dem fleksible lnge efter trning er frdig. vgtbrende velser ogs bidrage til knogletthed, en primre bekymring isr for kvinder, der er mere tilbjelige til at osteoporose. Spnding p musklerne forbedrer styrke og balance, som nr det kombineres med en hjere knogletthed gr faldskader mindre sandsynligt. Strke, aircondition muskler i hvile forbrnder flere kalorier end svage muskler. Regelmssig motion hjlper ogs forebygge fedme, en vsentlig rsag til helbredsproblemer i alle aldre.

Relaterede Sundhed Artikler