| | Sundhed | sygdom |

Hvad er vand aerobic?

Vand aerobics er en type af aktivitet, hvor aerobe velser i puljen. Det er ofte omtalt som vandaerobic, og tilbydes som en populr klasse p mange fitnesscentre og medborgerhuse. Aerobe aktiviteter i almindelighed kan fremme vgttab, ge styrken, ge udholdenhed af hjerte og lunger, og mindske risikoen for hjertesygdomme, blandt mange andre fordele. Selvom svmning er en form for aerob aktivitet, er det generelt ikke placeres i kategori af vandaerobic. I stedet, vand-aerobic bestr af en rkke forskellige aktiviteter, der udfres bde stende p plads, og bevger sig frem og tilbage over puljen. Nogle af disse kan indbefatte vand jogging eller vand walking, sprllemnd, kn raises, arm kredse, og andre typer af simple aerobe aktiviteter. Hertil kommer, ofte vandaerobic inkorporerer vgttrning, fordi den naturlige modstand, som vand er en glimrende mde at opbygge muskelstyrke. Gennem brug af srlige vand vgte, er motionister i stand til at lfte vgte og blive strkere uden at komme ud af puljen. Den side af puljen bruges som en velse vrktj samt, p forskellige mder. Sommetider mennesker udver i vandet vil bruge den side af puljen som en form for pull-up eller chin-up bar, hve sig med begge arme eller kun n arm. Desuden er det muligt at placere sine fdder mod siden af puljen og forsg p at gre en form for modificeret sidde op ved at flyde oven p vandet. Med eller uden brug af udstyr, kan vandaerobic vre en udmrket mde at komme i form, samt en stor sknsomme aktivitet. Derfor er vandaerobic og andre blide vand velser ofte brugt i skade rehabilitering. Der er nogle vigtige overvejelser at huske p, nr de udver i vand. Det er vigtigt at holde hydreret, fordi selv i vand, kroppen mister en masse fugt gennem sveden. Det er ogs vigtigt at gre nogle warm-ups i vandet fr du springer lige ind i en velse rutine, og at kle ned med nogle stretching efter motion. Der er mange klasser tilbydes i vandaerobic, og det kan vre en god ide at give dem en chance fr du tilmelder dig et helt st, det er ogs muligt blot at skabe sin egen vandaerobic program.

Relaterede Sundhed Artikler