| | Sundhed | sygdom |

Hvad er svmning Drills?

Svmning boremaskiner er gentagne praksis bevgelser bruges til at forbedre svmme hastighed og teknik. Enhver, der svmmer, uanset om en simpel aerob trning eller til konkurrencer, fordel kan inddrages i svmning velser i deres trningsrutiner. Fr du pbegynder en freestyle boremaskiner, er det bedst at srge for en bruger ordentlig form i vandet, nr freestyling. Eksperter anbefaler svmning p den ene side, ligesom en kniv skrer gennem vandet, snarere end p ens mave. Dette skyldes, side svmning muliggr lettere, hurtigere bevgelse i vandet, mens indgreb med strkere muskler af kernen. Det er den side mavemuskler og musklerne langs rygsjlen og omvendt, dem der svmmer fladt mod vandet overvejende bruge deres skulder muskler til at trkke sig gennem vandet. Under udfrelsen svmning velser, s prv at holde hovedet p linie med hofterne. Hovedet skal vre i vandet, kun slet til side, nr det er ndvendigt at trkke vejret. Kun trkke vejret under organ roll, nr rulle til den modsatte side. Det kan vre nyttigt at have nogen observere ens svmning teknik til at tilbyde rdgivning. Nr basic freestyle teknik er blevet mestret, kan svmning velser inkorporeres. En af de mest almindelige er "catch-up" eller en arm bor. I catch-up svmning boremaskine, begynder man ved at skubbe ud fra siden af poolen med den ene arm strakt ud foran, og den modsatte arm gr det arbejdet af strg gennem vandet. Nr den anden arm fuldt indhenter forlngede arm, kan de derefter skifte steder. Dette er en effektiv svmning drill fordi den tilskynder forlngelse af slagtilflde samt ordentlig svmning form. Den ene arm boret er ens, bortset fra at i stedet for at skifte det aktive arm efter hvert slag, det aktive arm stryger et par gange fr kobling med den udvidede arm. anden almindelig svmning boret er "fist" boremaskine, hvor en svmmer i en normal freestyle mde, men holder hnderne sammenbidte i nver. Andre svmning velser kan nvnes "fingerspids trk" og "hajfinne", blandt mange andre. Eksempel videoer kan findes online, eller en swimming instruktr vil vre i stand til at pvise dem. Swimming boremaskiner er en glimrende mde at ge styrken i hele kroppen, isr arme og centrale muskler, hvor de fleste arbejdet udfres i svmning. De, der flytter lettere gennem vandet ogs bevge sig hjere hastigheder, s det er isr vigtigt for dem, der nsker at konkurrere. Selv en person, der bare svmmer for sjov vil finde svmning at vre lettere og mere effektiv efter at have tilbragt lidt tid p svmning velser og teknik forbedring.

Relaterede Sundhed Artikler