Hvad er selvhypnose?
hypnose er normalt beskrevet som en tilstand af ndret bevidsthed prget af dyb afslapning og get fokus. fokus i forbindelse med hypnose kan vre s intens, at andre signaler i miljet ignoreres, eller helt lukket ude af bevidsthed. get suggestion menes ogs at vre forbundet med en hypnotisk tilstand, fordi en person er lsrevet fra hans eller hendes sdvanlige evne til at bedmme og kritisere. selvhypnose refererer til den proces at n denne tilstand af selv-suggestion.
selv hypnose stadig anses af nogle for at vre en mystisk eller magisk tilstand, den tilstand af selv-hypnose er faktisk ikke meget anderledes fra de trance-lignende tilstande de fleste mennesker oplever p daglig basis. for eksempel, bliver fuldstndig opslugt af en bog, en film eller en dagdrm svarer til at vre i en selv-hypnotisk tilstand. desuden, at udfre en bestemt opgave dag efter dag kan vre forbundet med en trancelignende tilstand, som ikke er i stand til at huske selve processen med at kre hjem fra arbejde, fordi det blev gjort automatisk.
er de anvendelser af selvhypnose ofte gearet mod psykisk velvre eller personlig vkst, og den grundlggende tro bag mange af disse wellness-programmer er, at negative tanker i det underbevidste sind provokere de fleste sprgsml fra, som folk lider, herunder vanskeligheder spnder fra overdreven generthed til vgt problemer. disse wellness programmer giver ofte cd'er eller webcasts, der frst skal hjlpe med nedstigning i en hypnotisk tilstand, og derefter give positive tanker eller instruktioner til personlige ml, ssom at overvinde selvvrd problemer eller rygestop. tilhngere af disse programmer hvder, at disse pstande vil n det underbevidste og bliver indgroet i en persona s mde at tnke p, fordi sindet er ben for forslag under hypnotiske tilstande.
anvisninger til, hvordan du udfrer selv-induceret hypnose uden en cd eller en webcast variere , men der er generelle retningslinjer, der indgr i de fleste programmer. frst, skal selvhypnose kan udfres i et roligt sted, hvor forstyrrelser er usandsynligt, og kroppen skal vre i en komfortabel siddende stilling med lukkede jne. efter at have taget flere langsomme vejrtrkninger, skal en cue eller et billede s koncentreret om at signalerer nedstigning i en hypnotisk tilstand. dette cue kan vre at forestille sig en synkende fornemmelse i stolen eller gulvet, til at tlle baglns fra 100, til at fokusere p en enkelt lyd i rummet og overdve alle andre, eller at forestille sig en langsom nedstigning ned ad en trappe.
engang en tilstand af dyb afslapning er net, er det tid at gentage bekrftelser eller de instruktioner, der er det overordnede ml med selvhypnose. i almindelighed, vil en tilstand af selv-hypnose ikke vre s dyb som nr at blive hypnotiseret af en anden grund nok opmrksomhed skal opretholdes for at gre disse selv-forslag. selv om det er svrt at sige, om eller ej selvhypnose rent faktisk virker p de specifikke personlige vkstml, fortalere hvder, at det har de samme fordele som meditation eller andre tankekontrol metoder, ssom at hjlpe til at lindre stress og get selvbevidsthed.
Relaterede Sundhed Artikler
