| | Sundhed | sygdom |

Hvad er rsagerne til svn?

Betingelsen er kendt som svnmangel opstr, nr en person ikke er i stand til at falde i svn eller forblive i svn, s lnge det er ndvendigt. Dette resulterer i psykologiske og fysiske symptomer, der gr det vanskeligt at fungere normalt, nr de udfrer daglige aktiviteter. I nogle tilflde kan rsagerne til svnmangel vre under den enkeltes kontrol, som det er tilfldet, nr nogen beslutter sig for at forflge en hektisk livsstil, der giver meget lidt tid til svn. Aging kan pvirke svnmnstre, kan lidet spise eller sove vaner frer til en mangel p svn, og i nogle tilflde svnlshed kan lres. Andre svnmangel rsager kan vre stress, psykiske eller fysiske problemer, medicin bivirkninger og stofmisbrug. Mens mange mennesker krver omkring otte timers svn om natten til at fle sig forfrisket, den rigtige mngde svn varierer efter den enkelte. Nogle mennesker kan have brug for kun fire timer hver nat, mens andre kunne finde ni timer er afgrende. Nsten alle oplever akut svnmangel p et tidspunkt, hvor svn er midlertidigt afbrudt. P kort sigt er rsagerne til svnmangel typisk problemer ssom en stressende begivenhed, en sygdom, eller tager i alt for meget alkohol eller koffein. Ofte er problemet lst, og normale svn genoptages, men i nogle tilflde svnlshed fortstter, og p lang sigt, eller kronisk, svnmangel er resultatet. Efter en stressende begivenhed, kan svnlshed blevet en vane, hvis en person begynder at associere det sted, hvor han eller hun sover med en flelse af vgenhed. Forhold som depression og angst er ofte forbundet med svnlshed, og fysiske sygdomme, der forrsager smerte eller vejrtrkningsbesvr kan ogs forstyrre svnen. En lidelse kendt som svnapn er en af de almindeligste rsager til svnmangel. Det frer til episoder, hvor vejrtrkningen er standset, der forekommer i lbet af natten og forrsage opvgning. Det behandling af svnforstyrrelser afhnger af den pgldende tilstand. Nogle rsager til svnmangel kan styres ved at forbedre, hvad der er kendt som svn hygiejne. God svn hygiejne indebrer stikning til en sammenhngende svn rutine, aldrig tilbage i sengen, mens vgen og undg dagtimerne lur. Koffein er kun tages om morgenen, og indtagelsen af mad, drikke og stimulanser fr sengetid er minimeret. En rkke psykologiske terapier er ogs tilgngelige, som kan hjlpe til at forbedre svn. Hvis eksisterende rsager til svnmangel er blevet behandlet og ikke-medicinske behandlinger har undladt at arbejde, s som en sidste udvej, er hvad der kaldes hypnotisk medicin kan bruges til at fremme svn. Kun en kort kursus af tabletter gives normalt, fordi bivirkninger ssom afhngighed kan forekomme, hvis sdanne lgemidler tages kontinuerligt.

Relaterede Sundhed Artikler