| | Sundhed | sygdom |

Hvad er post-Natal Pilates?

Pilates er en form for motion, der blev opfundet af Joseph Pilates for at styrke musklerne, ge fleksibiliteten og forbedre den generelle sundhed i krop og sind. Typisk er disse velser udfres p gulvet med mtter og trningsudstyr, ssom fitness bolde og skum ruller. Post-natal Pilates beskftiger de grundlggende elementer i traditionel Pilates at mlrette de omrder af en kvindes krop, der oplever stress under og efter pregnancy "nemlig musklerne i maven, ryggen og bkkenbunden. Disse velser er generelt sknsomme og meget sikkert. De fleste postnatale Pilatestimer eller videoer lre en ny mor, hvordan man fokusere p hendes vejrtrkning og bruge en ordentlig form, mens de udfrer effektive, gentagne bevgelser forventes at beskftige mavemusklerne, der almindeligvis omtales som "kerne" muskler. Strke centrale muskler er afgrende for at forhindre lavere rygskader. I post-natal Pilates, er eleverne til opgave at tegne den maritim ind mod rygsjlen, aktivering kernen. Ikke alene Pilates velser hjlpe med at forhindre skader, de kan fre til en fladere, strkere bugvggen, og et godt tonet mave. Postnatal Pilates styrker ogs bkkenbunden, netvrket af muskler, der sttter de indre bkken organer. Nr en baby passerer gennem livmoderen, kan bkkenbunden blive svkket, hvilket frer til urinlkage efter fdslen, en strk bkkenbund kan hjlpe med at forhindre dette i at ske. Med alle de bre og lfte en ny mor skal gre, hun kan udvikle hyppige backaches , Pilates velser kan hjlpe med at lindre denne type af lndesmerter. Andre fordele ved post-natal Pilates omfatter forbedret kropsholdning, get energi og stress reduktion. Derudover ved at tage tid ud til sig selv og udver, kan en ny mor hjlpe med at forhindre de "baby blues", en mild form for fdselsdepression. ve Pilates kan ogs vre en social tid for en ny mor. Nogle fitnesscentre tilbyder Pilates klasser specielt til nye mdre, som ikke alene kan vre en god mulighed for motion, men ogs for at mde andre nye mdre. Post-natal Pilates videoer ogs er tilgngelige, s en ny mor at udve derhjemme, hvilket gr det lettere for hende at passe en trning ind i hendes daglige rutine. De fleste kvinder kan begynde at gre post-natal Pilates inden for to til seks uger efter fdslen. Kvinder, der har haft et kejsersnit, eller C-sektion, vil normalt blive rdgivet af en lge for at vente mindst seks til otte uger fr gr Pilates for at give den abdominale muskler tid til fuldt ud at helbrede. Selv om fordelene ved post-natal Pilates er mange, er det vigtigt for en ny mor at rdfre sig med sin lge, fr der ivrksttes en ny velse regime, uanset hvilken type levering, hun kan have haft.

Relaterede Sundhed Artikler