| | Sundhed | sygdom |

Hvad er oxygen forbrug?

Iltforbrug er et ml for hvor meget ilt kroppen bruger per minut. En persona s maksimal iltoptagelse evne, kendt som VO2 max eller peak iltoptagelse, er en af de bedste mder til at bestemme en persona s kondition niveau. Sports trnere bruge srlige laboratorie maskiner til at beregne VO2 max direkte, men folk derhjemme kan ogs estimere VO2 max med indirekte metoder, ssom 1,5-mile (2,4 m) run test. En elite udholdenhed atlet med en hj fitness niveau kan opn en hjere VO2 max. Det betyder, at de har en hj maksimal oxygen kapacitet, s de effektivt udnytte mere ilt. Atleter kan bruge deres iltforbrug data for at mle forbedringer i aerobe niveauer, beregne specifikke kaloriebehov behov, og bestemme den optimale puls for udholdenhedstrning. Der er to mder at udtrykke iltforbrug niveauer: i absolutte tal som liter ilt per minut (L / min) eller forholdsmssigt ml oxygen pr kilogram legemsvgt pr minut (ml / kg / min). Iltforbrug satser er typisk hjere hos mnd end hos kvinder. Andre faktorer, der pvirker VO2 max omfatter en persona s kropssammenstning, alder, hjde af jorden, og temperaturen af miljet. Folk kan ge deres iltforbrug ved udholdenhedstrning, og dermed kan atleter regelmssigt mle deres VO2 max niveau at kontrollere forbedringer i udholdenhed evne. En ernringsekspert kan bruge iltforbruget detaljer til njagtigt at bestemme en persona s stofskifte og caloric behov og anbefaler passende fdevarer, der lever op til den enkeltes behov for energi. Sport trnere bruger ogs VO2 max til at designe optimale udholdenhed uddannelsesprogrammer. Atleter kan forbedre deres aerobe evne, hvis de konsekvent trne p en vis procentdel af deres VO2 max, hvilket svarer til et optimalt hjertefrekvens niveau, der kan mles med en pulsmler under trningen. Fysiologi laboratorier typisk har srligt udstyr til direkte og prcist mle iltforbrug. En automatiseret lbebnd eller stationr cykel gradvist ger intensiteten af trningen til maksimal aerob evne, mens en respiratorisk maske sender oxygenkoncentration data til en computer. Der er ogs indirekte tests, der kan forudsige en persona s VO2 max. En flles indirekte test er den 1,5-mile (2,4 m) run test. I denne test, optage folk den tid det tager for dem at kre 1,5 miles (2,4 m) s hurtigt som muligt og identificere deres omtrentlige VO2 max ved hjlp af en specifik beregning, som ogs omfatter alder og kropsvgt.

Relaterede Sundhed Artikler