| | Sundhed | sygdom |

Hvad er nogle sundhedsmssige fordele af Juice?

Mange sundhedsmssige fordele ved saft er indiskutable, men folk kan blive forvirret, fordi mange rapporter om sundhed, navnlig vedrrende kalorieforbrug, advarer mod at drikke for meget af det, eller for at undg det helt. Isr er forldre besked p ikke at tilbyde deres brn frugtsaft, men i stedet for at holde sig til mlk eller vand, og mens det er hensigten at redde brn fra fedme er en god id, kan disse advarsler g overbord lidt. Saft af enhver art kan vre en fremragende kilde til vitaminer og mineraler, og mange juice er fyldt med kalium, hvilket giver balance mellem natrium i kroppen. Det kan ogs vre svrt at f de anbefalede 04:57 portioner af grntsager og frugter om dagen, og erstatte et glas juice med til at give folk en portion. Selvom grntsagssaft er utvivlsomt typisk hjere i mineral-og vitaminindhold, farvede frugtjuice "isr dem, der er dybe mrke rde eller bl " er fremragende. Citrussaft kan ogs vre en stor kilde til vitamin C. De sundhedsmssige fordele ved saft sdvanligvis aren t svarende til de sundhedsmssige fordele ved at spise de frugter eller grntsager, hvorfra they re gjort. n ting de fleste mennesker eliminere nr de erstatter juice for frugt er fiber. Selv nr folk drikker noget af papirmasse tilovers fra at juice, de aren t f den samme hje kvalitet fiber, at de ville, hvis de knasede p et ble eller forbruges en gulerod i stedet. Da mange peoples kostvaner er for lavt indhold af kostfibre, ita s vigtigt ikke kun at bruge juice som et middel til at f frugt og grntsager portioner. Derudover sundhedsmssige fordele af saft en tendens til at blive mildnet af de forbrugte typer af juice. blejuice eller hvid druesaft er ringere end rd druesaft og tranebrsaft. Mange mennesker kber juice, der er blandet, og de ​​vigtigste komponenter er ble, drue eller prer saft, der hjlper forsde andre frugtsafter tilsat. Dem, der sger om ydelser fra specifikke typer af frugt br se p saft fremstillet udelukkende fra disse frugter og undg blandinger af mindre nrende saft. Kig efter 100% granatble juice for eksempel, i stedet for en blanding. It s ogs vigtigt at sikre, at en juice ISNA t sdet med sukker eller majssirup, som kan nedstte deres nringsvrdi. Visse frugter og deres saft kan have srlige sundhedsmssige fordele. Tranebrsaft har vist sig at reducere forekomsten af blre infektioner. Rd druesaft kan reducere blodets evne til at strkne, og nogle undersgelser har fundet det at vre s effektiv som rdvin i forebyggelse af hjertesygdomme. De fleste frugter med dybe farver har anthocyaniner, som kan medvirke til at snke risikoen for Alzheimers s sygdom, og samlet det hje indhold af antioxidanter i et flertal af dybe farvede saft og dem, der indeholder hje niveauer af C-vitamin, kan have anti-aging fordele. Det er rigtigt, at de fleste saft fremstillet af frugt er hjere i kalorier og har hjere sukkerindhold end selve frugten. Nr nogen gr saft, kan det tage en masse af frugt eller grntsager til at producere et enkelt glas af den. Mens folk br udnytte de sundhedsmssige fordele af saft, de shouldn t overdrive det. Mange lger, der gr ind for juice anbefaler at drikke hjst otte ounces (0,24 liter) om dagen for at undg at bruge for mange kalorier. Bemrk, at mange af fordelene ved disse safter er ogs endnu mere tilgngeligt i de frugter og veggies, der producerer dem, og folk vil mske erstatte juice for en servering af frugt eller grntsager om dagen, men ikke for alle portioner.

Relaterede Sundhed Artikler