| | Sundhed | sygdom |

Hvad er nogle hjerte-sund ting jeg kan gre?

Hjerte-sund levevis behver ikke at vre anstrengende eller tidskrvende. Du kan virkelig forbedre din generelle sundhed og generelle flelse af velvre ved at gre et par sunde ndringer i din livsstil. Fit i motion, nr og hvor du kan, spise mere frugt og grnt og reducere stress gennem daglig afslapning. Nylige undersgelser har antydet, at stress kan fje til vgtgning. Mange undersgelser har vist alle typer stress, der er forbundet med hjertesygdomme. Arbejde til overskud og ikke tage tid til at slappe nok er et stort problem i dagens verden, hvor mange af os ansigt pres for at tjene nok indkomst til at hnge sammen. Tilfj til, at familie og forholdet stress, og vi gr ikke os selv eller vores hjerter en tjeneste. Men selv om man tager en time eller en halv time om dagen til rolig afslapning kan hjlpe os til at vre mere hjerte-sund. Tilfjelse mere frugt og grntsager i din kost hver dag er let, hvis du spiser dem til snacks og ogs forsge at have mindst to grntsager til middag. The Mayo Clinic anbefaler at spise det meste frisk frugt og grntsager, fordi det er den kostfiber findes i disse vegetabilske fdevarer, som menes at snke kolesterol. Lavere kolesterol ofte betyder en lavere risiko for hjertesygdomme. Spise mere frugt og grntsager kan ogs hjlpe til at forhindre overspisning kolesterol hve fdevarer, fordi fiber kan gre du fler dig fuld. Motion er vigtigt for en hjerte-sund livsstil. Mange af os begynder en tre gange om ugen arbejder ud regime og g p det fuld kraft kun til helt at opgive det inden for den frste mned eller to. Undersgelser har vist, at selv et par minutter af motion kan gavne hjerte sundhed, s det er bedre at starte i det sm og passe motion ind i din dag, hvor du kan. For eksempel er der mange velser du kan gre ved dit skrivebord. Du kan ogs begynde at g efter din aftenmltid og derefter gradvist ge hastigheden til en hurtigere gtur. Den vigtigste ting at huske, nr de forsger at gre mere for at leve et hjerte-sund livsstil er at foretage ndringer gradvist, men vre konsekvente. Jo mere vanedannende du kan gre at n frem til gulerodsstnger snarere end kartoffelchips til din snack, jo mere sandsynligt, du vil vre at holde sig til det. Hvis du ikke er en stor fan af motion, kan du begynde at blive mere hjerte-sund ved blot at danse til dine yndlingssange i et par minutter hver dag.

Relaterede Sundhed Artikler