| | Sundhed | sygdom |

Hvad er magt Foods?

Power fdevarer er grntsager, frugter og andre spiselige stoffer, der vides at give enorme sundhedsmssige fordele. Disse fdevarer kan indeholde en stor mngde af vitaminer og mineraler, bidrage til at ge stofskiftet og energi, eller give andre sundhed og sknhed ekstraudstyr. Power fdevarer kan ogs ofte hjlpe afvrge eller behandle sygdom. Der er ingen fast gruppe af magt fdevarer. I stedet er nye power fdevarer lbende opdaget og undersgt som deres effekter p mennesker bestemmes. En rkke af magt fdevarer i kosten kan bidrage til at give vgtkontrol, sygdomsforebyggelse, immunsystemet sundhed, og mange andre fordele. De fleste el-fdevarer er ogs betragtes som hjerte-sunde fdevarer. Jordnddesmr betragtes som en power mad. En spiseskefuld (15 ml) af jordnddesmr eller peanuts spist dagligt kan medvirke til at snke ens risiko for hjertesygdomme og diabetes. De kan ogs vre anvendelige til regulering af blodtrykket. Fuldkornsprodukter, ssom brd og korn, betragtes power fdevarer. De giver fiber og et vld af andre ingredienser, der hjlper kroppen med at bekmpe krft, hjertesygdomme, fedme og forhjet blodtryk. Mandler er en anden nddeagtig power mad. En servering af 48 mandler giver en overflod af hjerte-sunde nringsstoffer, herunder magnesium, fibre, vitamin E, og enkeltumttet fedt. Mennesker, der spiser mandler dagligt kan ogs snke deres kolesteroltal og risiko for tyktarmskrft og hjertesygdomme. Avocadoer er isr godt for hjerte sundhed, og er fyldt med folat, fibre og vitaminer B6 og C. Chili peber bruges som en magt mad til at hjlpe brnde kalorier. De giver ogs en rkke andre sundhedsmssige fordele, herunder sinus relief og antioxidant beskyttelse. En anden mad, der er rig p beskyttende antioxidanter er blbr. Den lav-kalorie, fedtfattig frugt er ogs hj i mange nringsstoffer. Laks er en af de f dyr-baserede super fdevarer. Sammen med sild, sardin, og makrel, er laks fyldt med hjerte, prostata, og generelle sundhed-styrke fordele. Spise disse fisk p en ugentlig basis, kan ogs bidrage til at forebygge Alzheimers sygdom. En anden dyr-baserede fdevarer, gget, betragtes som en power mad p grund af sin evne til at snke kolesterol og beskytte jnene, nr spises med mde. Selv om mange mennesker tror, at tomater er den bedste kilde til lycopen, en prostata krft-bekmpelse forbindelse, vandmelon faktisk indeholder meget mere. Vandmelon kan ogs hjlpe med at bekmpe andre krftformer, forebygge hjerteanfald, og andre lidelser. En anden frugt, ble, kan hjlpe med at beskytte lungerne, lavere ens risiko for osteoporose, og lavere kolesterol. Andre super mad frugter omfatter rde druer, mango, kirsebr, tranebr, og papaya. mange andre power fdevarer til stadighed opdaget. Nsten alle fdevarer gruppe indeholder super fdevarer, selv de fedtstoffer og olier gruppe indeholder olivenolie, som indeholder flere sundhedsmssige fordele. Urter ssom hvidlg og gurkemeje, grntsager som grnkl og broccoli, og en lang rkke andre fdevarer, ssom sesamfr, yoghurt, tempeh, grn te, og svampe, indeholder alle magtfulde sundhedsmssige fordele. Spise en bred vifte af disse fdevarer kan hjlpe en opretholde fremragende helbred.

Relaterede Sundhed Artikler