| | Sundhed | sygdom |

Hvad er kognitiv terapi for angst?

social stress og angst kan forrsage en person til ikke at deltage i sociale interaktioner p grund af frygt for forlegenhed eller af, hvad andre kan tnke p ham eller hende. angst kan ogs komme fra familie eller karriere sprgsml. uanset hvad der forrsager nogen til at fle sig kronisk angst, kan den holde baseline stressniveau unormalt hjt. i worst-case scenarier, kan denne konstante stress fre til alvorlige sundhedsproblemer ssom hjertesygdomme, mavesr og et svkket immunsystem. kognitiv terapi for angst hjlper en person, der er ivrig efter at omdirigere sine negative tankemnstre i mere positivt fokuseret selv-snak og lrer ham eller hende en effektiv hndtering af stress teknikker. denne type terapi, ogs kendt som kognitiv adfrdsterapi, bruger flere tilgange til flge angst. en af de frste skridt i kognitiv terapi for angst er at afgre, hvad der forrsager det. efter bestemmelse af angst udlser, kan en kognitiv adfrdsterapi terapeut derefter arbejde p at hjlpe patienten at identificere negative selv-snak eller automatisk selv-beration. processen med at omdanne negative selv-snak i positiv selv-snak kan s begynde med at anerkende de relevante sprgsml og tage konstruktive mder at hndtere dem. for eksempel tanken "Jeg er forfrdeligt med relationer, vil jeg aldrig f en dato," kan blive "jeg ved, jeg har problemer med relationer, s hvordan kan jeg arbejde med dem og forbedre mit dating liv?" anden frdighed, kognitiv terapi for angst forsg p at dyrke er at lre at genkende tegn p en modkrende angst angreb og hndtere det produktivt. stress og angst producere en get puls, hurtigere vejrtrkning, kvalme og fordjelsesbesvr. dybe ndedrtsvelser eller afslappende visualiseringer af fredelig natur i stressede situationer kan afvrge nogle af virkningerne af angst eller stoppe en forestende angreb helt. indfre blid humor til den situation, kan ogs hjlpe. kognitiv terapi betragtes som en af de mest effektive behandlinger for generaliseret angst. at sikre en effektiv behandling, patienten har til at forst, at kognitiv terapi til angst er en konstant proces, der krver fuldt engagement. negative tankemnstre kan tage uger, mneder eller r at genlre. positive effekter fra kognitiv terapi ikke vil finde sted umiddelbart. I stedet er de gradvist og lbende. patienter br have regelmssig sessioner med en terapeut, og br gre konsekvent indsats mellem sessionerne. kognitiv adfrdsterapi ofte indeholder "hjemmeopgaver", ssom journaloptegnelser for at sikre fuld deltagelse af patienten. ingen form for adfrdsterapi eller behandling kan vre effektiv, uden at patienten tage en aktiv rolle i hans eller hendes helbredelse.

Relaterede Sundhed Artikler