| | Sundhed | sygdom |

Hvad er ikke-essentielle aminosyrer?

Ikke-essentielle aminosyrer er aminosyrer, som kroppen producerer. Aminosyrer binding til hinanden til at skabe lange proteinkder. Hver celle i den menneskelige krop er afhngig af disse proteinkder for at overleve. Der er i alt 12 ikke-essentielle aminosyrer, syntetiseret i kroppen:. Alanin, arginin, asparagin, asparaginsyre, cystein, glutaminsyre, glutamin, glycin, histidin, prolin, serin og tyrosin Hver af disse ikke-essentielle aminosyrer syrer har bde fordele og bivirkninger for kroppen. Alanin fjerner giftstoffer fra kroppen under hj fysisk aktivitet. For meget alanin, men kan forrsage kronisk udmattelse. Denne aminosyre findes ogs i fisk, g og kd. Arginin er afgrende for celledeling, immunforsvaret fungerer, helende sr, og frigiver hormoner. Det hjlper ogs aktivere vksthormon i hjernen og bidrager til at opretholde en hj sperm count. Det er ogs fundet i ndder, brune ris, rosiner og chokolade. Asparagin hjlper med omdannelsen af aminosyrer og holder nervesystemet afbalanceret. Det findes i fjerkr, g, og andre mejeriprodukter. Asparaginsyre ger udholdenhed, syntetiserer glucose, og fjerner ammoniak og giftstoffer fra kroppen. Lavere niveauer af asparaginsyre i kroppen kan give hjerneskade og problemer med nervesystemet og leveren. Cystein hjlper med at holde negle, hud og hr sundt. Denne aminosyre ligeledes findes i broccoli, havre, kim, og hvidlg lg. Glutaminsyre opretholder strke hukommelse, mentale funktioner, og lindrer udmattelse. Denne syre findes ogs i mejeriprodukter, fjerkr og kd. Glutamin hjlper hjernen forblive sunde og bidrager til dannelsen af deoxyribonukleinsyre (DNA) og ribonukleinsyre (RNA). Glycine skaber nukleinsyrer og hjlper kroppen opbygge proteiner. Begge findes i bnner, fisk og mejeriprodukter. Histidin er en af de ikke-essentielle aminosyrer, der er ndvendige for vkst og udvikling hos spdbrn, det frigiver histaminer til at kmpe mod allergiske reaktioner og syntetiserer rde og hvide blodlegemer. Proline er afgrende for kollagen og vedligeholder sunde led, sener og hjerte muskler. Begge findes i ris, fisk og kd. Serine muskulaturen spiller en vigtig rolle i DNA-og RNA-syntese og protein. Den beskytter ogs immunsystemet ved at producere antistoffer, nr fremmede stoffer angreb. Generelt er det fundet i hvedegluten og jordndder. Tyrosin hjlper skjoldbruskkirtlen til fremstilling af thyroxin hormon. Det thyroxin hormon er effektiv i brndende fedt og regulere bde metaboliske og vkstrater. Det findes i avocado, mandler og bananer.

Relaterede Sundhed Artikler