| | Sundhed | sygdom |

Hvad er funktionel Fitness?

Funktionel fitness er den fysiske kapacitet til at opfylde virkelige liv fysiske udfordringer. En person, der har opnet funktionel fitness er i stand til at integrere forskellige muskelgrupper og udgangspunkt i udholdenhed og full-body styrke til at udfre naturlige fysiske opgaver. En, der er funktionelt passe br ikke kun vre i stand til at udfre velser, men br ogs vre i stand til det virkelige liv aktiviteter, ssom at bre en tung kuffert op en flyvning af trapper eller deltage i fysisk kamp. Funktionel fitness bruges af United States Marine Corps (USMC) til fremstilling af Marines til kamp. Denne type af fitness opns gennem funktionel velse. Begrebet funktionel fitness adskiller sig fra regelmssig fitness p grund af sit fokus p integration, koordination, balance, og korrekt bevgelse. Med denne type af fitness, er mlet for forskellige muskelgrupper til at arbejde sammen i tt samarbejde. Funktionelle velser er typisk meget vanskeligere end de traditionelle fitness-velser, som ofte involverer maskiner, don t krve den udvende kunstner til at afbalancere kroppen eller koordinere bevgelser. Funktionelle vgt-velser ofte ikke indebrer vgte p alle, og nr vgtninger benyttes De er frie vgte "maskiner er nsten aldrig brugt. Den udvende kunstner er normalt stende, s han eller hun har til at understtte body s vgt og bruge kernen for balance. Typisk en performer udnytter hans eller hendes egen kropsvgt til at opbygge styrke og koordination, ved hjlp af velser som squats og lunges. Disse velser krver brug af alle de body s muskler til balance. Mange programmer starter med disse typer af velser og derefter tilfje vgte til velserne, nr den udvende kunstner har mestret dem. Fordele ved funktionel fitness omfatter alle fordelene ved regelmssig motion, plus mange ekstra fordele. Et af de vigtigste ml "ud over at forberede enkeltpersoner for real-life fysiske krav " er at forbedre kropsholdning og korrekte forkert krop bevgelsesmnstre. Funktionelle velser kan bryde mange af de body s drlige vaner og lre borgerne at bruge alle muskler i forhold, snarere end at lgge konsekvent p visse muskler og ikke bruger andre overhovedet. Dette kan medfre ikke blot i strre styrke, fleksibilitet og balance , men ogs i frre skader. Funktionel trning har en tendens til at forrsage frre skader end andre typer p grund af dets fokus p korrekt bevgelse. At blive funktionelt fit kan ogs lindre fysiske problemer ssom lav energi, rygsmerter, hovedpine og ledsmerter. Sommetider disse problemer kan elimineres fuldstndigt. Nogle fortalere for denne type af fitness siger, at det ogs kan lindre depression.

Relaterede Sundhed Artikler