| | Sundhed | sygdom |

Hvad er fremadrettede Bjninger?

Forward bjninger er typer af yogastillinger at strkke hofte og lr muskler. Stillingerne kan ogs bidrage til at berolige stress, sttte i fordjelsen, og lindre symptomer p overgangsalderen. Der er en rkke forskellige stilarter fremad bjninger. En person kan gre en fremadrettet bjning i en stende position, i en siddende stilling, eller liggende p ryggen. Siddende frem bjninger er frdig, mens du sidder p gulvet eller en mtte med benene strakt ud foran. En person kan sidde stablet p et foldet tppe til at hjlpe ham til at lne sig frem yderligere. Efter at komme ind i den siddende stilling, skal den person, der indnder dybt ind og bje fra hofterne, s torso ned over benene. Armene br udvide mod fdderne, og albuerne br forblive lige. forsigtigt strkke rygsjlen og hamstrings, kan en siddende frem bje vre svrt for nogle. Ikke alle vil vre i stand til at folde hele vejen frem eller n deres fdder med deres hnder, nr i en siddende fremad bjning. Nogle mennesker kan se ud, som de sidder lige, selv om de er foldet s langt frem som de kan g. stende fremad bjninger udfres med fdderne fladt p gulvet og benene lige. Som med den siddende bjning, har brug for en person til at bje fremad fra hofterne til at bevge sig ind i stillingen. Den udgr strkker en persons hamstrings, lgmuskler, og hofter. En nybegynder kan vre ndvendigt at bje knene lidt, nr du gr ind i en stende fremad bje. Andre fremad bjninger, ssom barnets positur, der bruges til at slappe af kroppen mellem andre yogastillinger. I barnets positur, personen knler p gulvet og bjer sig frem over hans lr og kn. Nogle mennesker finder det nyttigt at udvide armene ud foran, fladt p gulvet, mens i stillingen. Den udgr hjlper med at strkke hofter og lr. Den lykkelige baby er en fremad bje, der strkker den nedre ryg og indre lyske. For at komme ind glad baby, en person ligger p ryggen og lfter hendes fdder og ben i luften. Hun griber fdderne med hnderne, bne knene lidt bredere end hofterne og holde skinnebenene p en 90-graders vinkel i forhold til gulvet. Mest fremad bjninger er gavnlige end blot strkke musklerne. Barns positur, siddende frem bje, og stende fremad bje kan normalt hjlpe med at lindre stress. Nogle udgr, ssom siddende og stende bjninger, kan vre nyttige til behandling af forhjet blodtryk, hovedpine og sinus problemer. Da bjninger massere maveregionen, kan de hjlpe med menstruationssmerter og fordjelsesbesvr.

Relaterede Sundhed Artikler