| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forskellige vejrtrkningsvelser?

Forskellige vejrtrkning teknikker omfatter alt fra dem, der almindeligvis anvendes i yoga praksis til teknikker, der anvendes af sportsfolk og metoder der undervises i naturlige fdsel klasser. Mange vejrtrkning teknikker bruges til afslapning af sind, nd og sjl samt kroppen. Diafragma vejrtrkning teknikker bruges af nogle personer, der lider af ekstrem angst. I denne form for vejrtrkning motion, lrer individet den rigtige mde at trkke vejret gennem mellemgulvet eller mave muskler, snarere end den sdvanlige mde at trkke vejret gennem nsen og munden. Lamaze klasser lre afslapning og ndedrtsvelser for forventer mdre. For at reducere smerte uden hjlp af medicin under fdslen, vil patienten typisk en bestemt type vejrtrkning teknik, der hjlper hendes fokus. I mange tilflde vil kvindens partner deltager med hende, som hendes trner. Transcendental meditation (TM) anvender en vejrtrkning teknik, der generelt betragtes som simpelt for mange personer til at udfre. Konceptet bag denne teknik er aftagende pulsen ned. I fremgangsmden iflge TM, finder meditation sted i ca 15 til 20 minutter om dagen. Metoden eller tilgang er at fokusere p ndedrttet, bliver opmrksom p hvert ndedrag, der inhaleres og udndet. Den er designet til at forbedre bde psykisk og fysisk velvre. Den yoga vejrtrkning teknik er designet til at cirkulere og genopbygge det vsentlige element af ilt til kroppen. Der er forskellige principper i yoga vejrtrkning teknikker, og hver af disse beskftiger et bestemt forml. Disse teknikker er beregnet til at ske gradvist, s den enkelte bygger op til et acceptabelt niveau. Nogle personer kan opleve sundhedsrisici eller symptomer, hvis de starter ud for hurtigt, hvilket er hvorfor det anbefales generelt at have en kvalificeret instruktr vejlede novice. Mange professionelle sports atleter finde vejrtrkning teknikker nyttige. Teknikker, der er udpeget til lbere indebrer inhalering eller udnding, fr du begynder et lb. Svmmere bruger ofte en bestemt type diaphragmatic vejrtrkning. professionelle sangere udfre en bestemt type vejrtrkning teknik, der hjlper dem med deres vokalisering indsats. Den kontrol, de bruger, er designet til at hjlpe dem udholde og lider mindre trthed i lbet af en performance. Dyb vejrtrkning sammen med andre velser hjlpe vokalister fokusere s godt. Mange fagfolk tage klasser til at lre denne teknik ordentligt. Der er visse vejrtrkning teknikker anbefalet af brnelger, der skal udfres p brn. Disse br altid ske under en forlders tilsyn. Teknikker ssom 'mave vejrtrkning "bruges til at hjlpe lindre eller berolige et barn oplever angst eller rastlshed. Der er bger og klasser til rdighed, der er dedikeret til at hjlpe forldre lre deres brn denne teknik.

Relaterede Sundhed Artikler