| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forskellige typer af vgttrning Charts?

Vgttrning diagrammer kan tjene som et organisatorisk og motiverende vrktj, nr forflge en vgt trningsprogram. Forskellige typer af diagrammer er til rdighed, velegnet til forskellige forml. Anatomiske diagrammer, motion demonstration diagrammer, maksimumsprocent diagrammer og udstyr-baserede trning diagrammer er nogle af de vgttrning diagrammer, der kan komme et styrketrning program. Vgttrning diagrammer er nyttige at have ved hnden, nr du udfrer velserne. Visuelle fremstillinger tjene som en nyttig ressource, nr du udfrer trning og sporingen af fremskridt. Anatomiske vgttrning diagrammer viser dele af det muskulre system. Disse farverige, detaljerede diagrammer giver en hurtig reference for den menneskelige anatomi for vgttrning ved at hjlpe at indkredse, hvilke primre og sekundre muskler bruges til at udfre forskellige velser. maksimale procentsats diagrammer, ogs kaldet en rep max (1RM) diagrammer, fokusere p hjlpe bestemme vgten skal bruges til en given motion. Nogle trningsprogrammer foreslr valg af en vgt baseret p en procentdel af 1RM. En procentdel diagram vil hjlpe med at bestemme hvilken vgt for at vlge. For eksempel, hvis en persons 1RM er 100 pounds (45 kg), og trning krver en vgt p 70 procent af sit 1RM vil et hurtigt blik p den procentvise chart instruere ham at vlge en 70 (ca. 32 kg) vgt . vgttrning velse diagrammer har billedlige eksempler p forskellige velser. De er designet til at hjlpe motionister udfre bevgelser via ordentlig form. De tjener ogs som en guide til at referere til, nr de beslutter, hvilke velser som del af en vgt trningsprogram. Nogle velse kort omfatter notationer forklarer hvilke muskler er mlrettet til hver bevgelse. Kontrol formular ofte og har vgttrning velse diagrammer posteret nr en uddannelse omrde kan hjlpe med at undg skader. Progress diagrammer hjlpe med at spore personlige trningsml og giver motivation for livslang fitness. De sporer vigtige oplysninger ssom kropsvgt, kropsfedt, kropsml, 1RM, og hvilepuls. Periodisk spore disse oplysninger giver feedback kan hjlpe tweak ml og vgt uddannelsesprogram taktik. Seeing et fald p 2 procent kropsfedt i en mned, for eksempel ger motivationen og sikrer, at der sker fremskridt. Nogle fitness udstyrsproducenter indeholder grafer, der viser velser, der kan anvendes sammen med udstyret. Vgttrning stationer, motion bands, og andre specialiserede styrketrning udstyr er til rdighed, som er fri vgt diagrammer ved hjlp af hndvgte og vgtstnger. Disse vgttrning diagrammer generelt give forbrugerne visuelle demonstrationer, der kan hjlpe bedre bekendt brugeren med det udstyr og hjlpe med at udvikle et personligt vgt trningsprogram.

Relaterede Sundhed Artikler