| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forskellige typer af Tendon velser?

Sene velser er vigtige for enhver atlet, der arbejder for at ge muskelmassen, isr powerlifters og bodybuildere. Sener er de dele af kroppen, der forbinder muskelvv til benet, s det er afgrende for et velfungerende af musklen, fordi det er den sene, der rent faktisk omstter kraften af musklen i kropslig bevgelse. Tendinitis styrke ogs er afgrende for at opretholde en ordentlig ledstabilitet, isr da musklerne vokse sig strre og strkere. Mest senen velser er meget lig vgttrning velser og br vre kendt af de fleste atleter, der har kendskab til vgttrning praksis. under tilstrkkelig senen styrke er en vital del af enhver seris vgttrning regime. De fleste atleter fokus p muskel udvikling, men udfrelsen af musklen afhnger af senen, s enhver atlet, der lfter vgte br ogs fokusere p sener velser. Dermed vil sikre en ordentlig ledstabilitet som atlet fr styrken til at lfte hjere mngder af vgt. Uden tilstrkkelig sene styrke, kunne musklen bliver strke nok til at lfte vgte, at senen ikke kan sttte, og nr dette sker, kan senen trer eller brud forekomme. Disse kan vre meget alvorlige kvstelser, et brud krver operation og tager et gennemsnit p 50 uger til at helbrede. enhver atlet, der regelmssigt lfter vgte vil allerede vide, hvordan du udfre de fleste sene velser, fordi disse velser er s ligner almindelig vgtlftning bevgelser. Alle vgtlftning er en form for sene motion, ligesom alle sener velser er en form for vgttrning, fordi musklen og senen arbejde sammen i bevgelserne, der tillader ophvelse af vgten. Sene velser, s er designet til at flytte fokus i visse elevatorer, s de placerer en smule mere pres p senen end musklen gr, s senen fr mere gavn af trningen. Det frste skridt i opfyldelsen af dette skift i vgt er at udfre frre gentagelser af hvert lft, men med strre vgt. Sener reagere lettere til denne form for intens trning, end de gr til lngere trning med lavere vgt. Atleter skal vre forsigtig, nr du udfrer disse typer af elevatorer, men fordi de vil fre til get styrke i musklen, sledes at tungere og tungere lft. De muskler vil have tendens til at udvikle styrke hurtigere end senen, s hvis tiden, forger en atlet vgten at han eller hun lfter for hurtigt, kan dette fre til seneskader. Det andet trin i flytte fokus fra vgttrning til senen er at forkorte bevgelsesomrde i en elevator. For eksempel, mens de udfrer en squat kan en atlet ikke g s langt ned som han eller hun normalt ville, eller under en bnk presse, kan han eller hun snke stangen kun halvvejs mod brystet. Begrnsning af vifte af bevgelse p denne mde begrnser ogs stamme, som det lgger p de muskler, hvilket giver dem mindre trning, men senerne stadig skal understtte hele vgten. P denne mde resulterer disse kortere rkkevidde bevgelser i effektive sene velser.

Relaterede Sundhed Artikler