| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forskellige typer af Resistance Band velser?

Modstand band velser er perfekt til hjemmet eller gymnastiksalen, og de ​​kan bruges til generel styrke og smidighed uddannelse samt til rehabilitering forml. Resistance bands kommer i mange forskellige modstand niveauer, hvilket gr en diversificeret trning mulig. For at gre mest muligt ud af modstand band velser, br man starte ved at udfre enkle velser med lettere modstand niveauer, og flytte op til mere vanskelige velser med de tykkere, strkere modstand bands. Modstand band velser kan generelt opdeles i tre kategorier:. Overkroppen, underkroppen, og rehabilitering velser Rehabilitering velser, nr inddrivelse af en skade. Fysioterapeuter kan have en patient udfre en rkke modstand band velser vedrrende den pgldende skade. En skulder skade, for eksempel kan betyde udfre en rkke rotation velser, hvor den ene ende af modstanden bndet er fastgjort til en stolpe eller anden fast genstand, og den anden ende gribes i hnden. Armen bevges derefter frem og tilbage, eller fra side til side, trkker mod modstand af bandet. For friske skader, br en meget let modstand band anvendes, og som ges styrken i skulderen, kan et tykkere bnd anvendes. De modstand bands selv er ofte farvekodede, med lysere farver reprsenterer mindre modstand og mrkere farver reprsenterer mere modstand. Simple modstand band velser kan vre afsluttet i hjemmet. Bicep krller er en populr velse, der er nem at udfre. Det efterligner en hndvgt bicep krller, undtagen i stedet for hrde vgte, er bandet brugt. Den ene ende af bndet er frt omkring fodballen, og den anden ende gribes i hnden. En biceps curl indebrer blot at trkke opad p modstand band og samtidig holde albue plantet i den ene side. Det fokuserer modstand p biceps snarere end p skulderen eller underarmen. Squats er en anden flles version af modstand band velser. Gribe enderne af modstanden bndet i begge hnder, midt i bndet bliver klemt under begge fdder. Hnderne br derefter hvet til omkring brysthjde at f mest modstand ud af bandet. Brugeren vil derefter udfre en squat s benene bjes p omkring en 90 graders vinkel, hold kortvarigt, derefter vende tilbage til startpositionen. Den samme startposition kan anvendes til bjet over modstand band rkker, hvor brugeren bjer over og trkker hver ende af bndet opad mod brystet.

Relaterede Sundhed Artikler