Hvad er forskellige typer af Foot motion?
Der findes mange typer af daglig fod motion, man kan udfre for at styrke fodens muskler, og dermed beskytte knoglerne og muligvis faldende og forebyggelse af smerte. Disse velser er typisk gjort mens barfodet og br vre sikkert for dem p ethvert fitness niveau. En type af mund velse er at strkke fdder, ankler og kalve. Mens siddende eller stende, kan man placere hlen p gulvet og bj foden, trkke toppen af terne tilbage mod anklen. Et hndklde kan vikles omkring bagsiden af foden for at f hjlp. Terne kan ogs ppeges i den modsatte retning som hlen rejser sig fra gulvet. at strkke musklerne mellem terne, kan man adskille hvert ciffer s langt fra hinanden som muligt. Mens stende, kan man forsge at rre hvert enkelt t en ad gangen p gulvet, mens resten af terne bjet opad. Hver af disse rejser, finder som regel sted i cirka 10 sekunder hver, med en kort pause mellem et gennemsnit af tre st. Efter strkke fdderne, kan man inkludere flles husstand objekter til at tilfje modstand eller en lille mngde vgt til denne rutine. En typisk fod velse kaldes et pluk op. Flytningen kan betegnes specifikt som en marmor pick up, selvom enhver genstand, man kan f fat i med terne kan anvendes. I denne bevgelse, bruger en terne til at gribe og bevge sm genstande fra en bunke til en anden. Hvis sm, afrundede elementer ikke foreligger, vil et hndklde eller sok tilstrkkelig. Man kan tilfje modstand til enhver strkning fod motion for at hjlpe tone musklerne i fdderne. For eksempel kan en tyk elastik anbringes tvrs af alle fem ter p foden, fr man adskiller terne, trkke dem fra hinanden. Med en sikker vg eller et mbel i nrheden til stabilisering, kan man lfte op p fodballen og langsomt hve og snke kroppen. Sttte one s egen kropsvgt uden begrnsningen af sko kunne gre undervrker for fdderne. En bue elevatoren er en lille bevgelse, som kan vre nppe synlig, men gavnlig. Med fodbalden og hlen placeret fladt p jorden og terne trukket op, kan enkeltpersoner lfte bue med en let trk i bolden og hlen mod hinanden. Hvis du p noget tidspunkt i lbet af en mund velse fr man en krampe, rullende bolden af foden fra side til side p jorden skal afhjlpe problemet.Relaterede Sundhed Artikler
- klo fod lidelse
- Hvad er L-Valin?
- Hvad er rsagen kronisk ankel Pain?
- Kan jeg virkelig Kb Human Feromoner?
- hvad er nogle retsmidler til forklelsessr?
- Hvad er nogle sundhedsmssige fordele af Eddike?
- Hvad er rsagerne til angst i ungdomsrene?
- knæalloplastik efterbehandling
- Hvad Er Tendonosis?
- desmopressin (Minirin)