| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forskellige typer af Barbell velser?

Vgtstnger er et dagligt syn i enhver gym, og der er mange sorter velser med vgte. Fordi vgtstnger er i stand til at holde en stor del af vgten, er de afgrende for velser, der er mlrettet flere muskler p samme tid, isr dem, der engagere nogle af de store, mere kraftfulde muskelgrupper, ssom bryst og ben. Vgtstnger ogs er effektive til isolation velser, selvom hndvgte og andre specialiserede vgtlftning barer er mere almindeligt for disse typer af velser. Nogle typer af vgtstnger velser er bnkpres, squats, militr presse og forskellige sammensatte elevatorer. En af de mest almindelige typer af barbell velser er sorter af bryst velser. En atlet kan bruge en vgtstang til at udfre en bnk presse, en hldning presse eller en tilbagegang presse. Alle tre af disse barbell velser krver atlet til at ligge p en bnk, mens du holder barbell over hans eller hendes krop med strakte arme. Atleten derefter bjer armene for at snke barbell mod kroppen, s skubber det tilbage til udgangspositionen. Forskellige typer af squats er en anden vigtig type af barbell velser. Disse velser giver en glimrende trning for ben og ryg. En atlet udfrer disse velser ved at hvile barbell p skuldrene, ved hjlp af en af de forskellige typer af greb, mens stende oprejst. S atlet bjer knene og taber hofter for at snke barbell mod gulvet og samtidig holde den bagerste langside. Atleten derefter presser med benene for at vende tilbage til den stende position. skulder velser er en anden vigtig anvendelse af vgtstang. Disse oftest tage form af den militre presse. For at udfre denne velse, atleten sidder eller str og holder barbell i hans eller hendes hnder, med stangen mod den vre bryst. Atleten derefter skubber barbell opad, over hovedet, indtil armene er lige. Atleten snker barbell tilbage til den oprindelige position. Der er ogs en rkke mere komplicerede barbell velser, der krver flere bevgelser og forsigtig form. Olympic lfter ssom ren og ryk og snatch krver vgtstnger. Tilsvarende store sammensatte lfter ssom hnge ren og tryk eller effekt ren er alle former velser med vgte. Ud over disse sammensatte vgtstang velser, ligeledes er det muligt at udfre en rkke isolation velser ved hjlp af en vgtstang. En atlet kan udfre arm krller og triceps krller ved hjlp af en vgtstang. Stende og siddende rkker er ogs mulige, som er underarmen krller.

Relaterede Sundhed Artikler