| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forskellen mellem lunges og squats?

Der er nogle bemrkelsesvrdige forskelle mellem lunges og squats, og alt efter hvad man en person vlger typisk involverer personlige prferencer og eventuelle fysiske begrnsninger en person mtte have. Lunges kan vre svrt for nogen, der har indre re problemer eller problemer med afbalancering, selvom en vg eller stol kan bruges til at gre det nemmere. Squats er blevet lidt kontroversielt i visse kredse, og nogle hvder, at squats kan lgge pres p en persona s tilbage og potentielt forrsage skade, selvom dette ofte vedrrer squats med vgte eller ved hjlp af en Smith maskine. Som former for motion, men lunges og squats typisk arbejder de samme muskler og omrder p en persona s nederste del af kroppen, selv om specifikke varianter og former af hver velse kan mlrette forskellige omrder. lunges og squats har nogle forskelle, men i mange mder de begge opn lignende virkninger. Effektive lunges, nr korrekt udfrt, mlrette de vre lr, hofter og gluteus muskler af en person, og typisk ikke forrsager meget pres. Nogen lige begyndt en velse rutine kan finde lunges noget vanskelig, og alle med drlige kn kan skade sig selv, mens du gr lunges. En stol eller vg kan holdes fast, mens du gr lunges at hjlpe med balance, men karakteren af velsen kan stadig vre svrt p en persona s kn. Squats kan vre noget lettere for en nybegynder, isr hvis du bruger en stol til at gre lre at gre effektiv squats lettere. En af de store forskelle mellem lunges og squats er, at en stol kan bruges til en person, der bare lre at gre squats, s ham eller hende til rent faktisk at sidde hele vejen ned, og derefter st op igen. Dette giver en person med svage kn eller overvgt lidt af en lettere gang, nr frst lring, og han eller hun kan derefter begynde at squat lige over stolen, fr endelig at fjerne stolen helt engang parat til at gre de squats uden sttte. lunges og squats er nogenlunde ens p nogle mder, specielt i de bde kan ndres til at mlrette nogle specifikke omrder p den lavere instans, men disse omrder er ofte anderledes. Nogen kan gre sidelns lunges, som regel med en glidende disk eller lignende enhed, til at mlrette de inderlr. Squats ved hjlp af en vgtstang kan ogs gres for at tilfje yderligere intensitet til en squat trning. Barbell kan holdes bag skuldrene til at ge arbejdet fra de gluteus musklerne, eller det kan holdes foran en persona s kiste til at arbejde ud hans eller hendes quadriceps. Lunges og squats kan bde bruges til at udve en persona s nederste del af kroppen, men de forskellige former for hver velse kan bruges til at mlrette forskellige specifikke muskelgrupper.

Relaterede Sundhed Artikler