| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forskellen mellem Folat og folinsyre?

Folat og folinsyre er to versioner af vitamin B9. Mens folat findes naturligt i kosten, folinsyre er menneskeskabte og er inkluderet i berigede fdevarer samt vitamintilskud. Folinsyre er vigtigt for body s vkst og udvikling, isr under graviditet. En mangel p dette vitamin kan medfre anmi. Folat og folinsyre er bde vitamin B9 og anvendes af kroppen til samme forml. Folat, kan dog fs fra grnne, bladgrntsager, ssom spinat, broccoli og salat samt fra andre fdevarer som okra, bananer, meloner, og blgfrugter. Folinsyre er menneskeskabt og er ofte tilsttes til visse fdevarer, ssom korn, korn og bagvrk, sammen med andre vitaminer. Det er meget lettere for kroppen at absorbere end folat fordi folat frst skal omdannes til folinsyre. Folinsyre kan ogs opns ved vitamintilskud. Det anbefales, at voksne bruger 400 mikrogram folsyre og folinsyre dagligt. Henstillingen er hjere, isr for gravide kvinder, der br tage 600 mikrogram dagligt under graviditeten og 500 mikrogram om dagen i ammeperioden. Den daglige maksimale dosis af folinsyre er 1000 mikrogram per dag for voksne, herunder ammende kvinder. En af de vigtigste funktioner af folat og folinsyre er dens rolle i metabolisering af amino-og nukleinsyrer i kroppen. Det er ogs med til at skabe nye celler og i vkst og udvikling, hvilket er hvorfor det anses specielt vigtigt under graviditet. Lave niveauer af folinsyre under graviditeten kan skade fosteret, hvilket neuralrrsdefekter. Eksempler p denne type fejl omfatter hjerne og rygmarv problemer, der kan pvirke et spdbarn langsigtet. Folat og folinsyre er srlig vigtig i de frste par uger af graviditeten. Mangel p folat og folinsyre kan medfre andre problemer end for gravide kvinder. Folsyremangel kan forrsage blodmangel, hvilket resulterer i symptomer p svaghed, trthed og ndend. En mangel af denne slags er normalt p grund af ikke at indtage de rigtige fdevarer. Alkoholikere er srligt tilbjelige til folinsyremangel, da de typisk har en samlet lav fdeindtagelse.

Relaterede Sundhed Artikler