| | Sundhed | sygdom |

Hvad er fordelene ved yoga for fibromyalgi?

De primre fordele ved yoga for fibromyalgi er nedsat stress, smertelindring og reduktion af symptomer som trthed og stivhed. Selvom motion oprindeligt kan ge smerte, gradvis og konsekvent praksis med sknsomme yoga for fibromyalgi har vist sig at trinvist nedstte symptomerne. Yoga for fibromyalgi kan vre endnu mere effektive, nr det kombineres med et regime, der omfatter meditation, gruppe terapi med fokus p at klare smerte, og ndedrtsvelser. Fibromyalgi patienter interesseret i at indarbejde yoga i deres rutiner br begrnse deres praksis til sknsomme eller blid udgr under vejledning af en instruktr bekendt med smertepatienter. Et af de centrale elementer i fibromyalgi ledelse er regelmssig motion. Over tid, sdvanligvis regelmssig motion aftager symptomer. Men for mange patienter, kan strstedelen af de traditionelle former for motion vre for smertefuldt, eller det kan vre svrt at finde en klasse skrddersyet til at imdekomme deres behov. Nr tilpasset til smertepatienter, yoga er en lav-effekt mde for folk at holde bevgelige og er derfor mindre tilbjelige til at udlse symptom flareups. Det kan ogs praktiseres hjemme svel som i en gruppe indstilling. Forskning viser, at yoga for fibromyalgi kan vre en effektiv behandling for syndromet nr de kombineres med andre former for medicinsk intervention. Kvinder, der havde lidt af fibromyalgi symptomer i mindst et r tilfjet en ugentlig to timers yoga klasse til deres nuvrende behandlingsregime. Klassen omfattede 40 minutters blide udgr samt 80 minutters ndedrtsvelser, meditation og gruppe terapi, der behandles med mestringsstrategier. Inden to mneder efter start af yoga klasse, rapporterede mere end halvdelen af kvinderne, at deres symptomer som smerter, stivhed, og trthed var faldet med mindst 30 procent. Yderligere undersgelser har dokumenteret, at tai chi faldt fibromyalgisymptomer ved en tilsvarende margen. Kvinder, der ikke havde deltaget i yoga klasse rapporterede ingen ndring i deres symptomer. Det er ikke klart, hvorfor yoga for fibromyalgi kan vre gavnligt for patienterne. Det er muligt, symptomlindring skyldes placebo-effekt. Det er ogs muligt, at yoga hjlper med at styre stress og rejser cortisol, og dermed lindre smerter, trthed og drlig svn. Den sande fordel kan ligge i de andre komponenter i den to timer klasse givet i lbet af undersgelsen, herunder meditation og terapi. Derudover nogle forskere tyder p, at yoga selv sandsynligvis ndrer, hvordan det centrale nervesystem reagerer p smerte signaler. Hvad forsts, er, at fibromyalgi muskler er generelt stram og en strre risiko for forstuvninger og forstrkninger. Yoga kan hjlpe med at lindre muskelspndinger og stivhed med blid stretching. Yoga omfatter vejrtrkning teknikker og blide bevgelser, der hjlpe med at reducere stress og slappe af specifikke muskler. Dette kan igen fre til mindre smerter, mindre stress og bedre svn for fibromyalgi-ramte. Patienter interesseret i at prve yoga for fibromyalgi br opsge en instruktionsvideo eller klasse, der lrer sknsomme eller modificeret udgr. Instruktren skal have erfaring med at arbejde med smertepatienter, sledes at de rutiner ikke skubbe folk ud over passende grnser. Patienterne skal tempo selv og undg fristelsen til at gre alt for meget p dage, de fler godt, s sdanne dage ikke flges op af smertefulde flareups.

Relaterede Sundhed Artikler