| | Sundhed | sygdom |

Hvad er fordelene ved walking?

Fordelene ved walking er mange, herunder mange forbedringer fysiske og flelsesmssige sundhed. Udover dette er det faktum, at det doesn t krve en stor indsats eller tid til at se fordelene. Det anbefales, at folk tager tre raske, 30-minutters gture om ugen, selvom det optimale er fem ture om ugen. Stadig, for det offer af 150 minutter om ugen, kan folk hste nogle ekstraordinre belnninger. Der er ingen tvivl om, at en af fordelene ved at g oftest diskuteret, er potentialet for vgttab eller opretholdelse af nuvrende vgt. Ikke alle mennesker, der gr de anbefalede fem gange om ugen se en enorm ndring i vgt, og g normalt skal parres med kaloriereduktion i kosten for at se betydelige resultater. Gture for lngere strkninger af tid kan hjlpe s godt. Ved at kombinere en god kost med walking er mest sandsynligt at resultere i vgttab eller at holde vgten stabil og forebygge vgtgning. S meget som vgttab er attraktivt, er der andre fysiske fordele ved walking, der er lige s vigtig. Gture fem gange om ugen kan snke blodtrykket og kan snke kolesteroltallet. Denne snkning effekt reducerer risikoen for slagtilflde og tilstande som reforkalkning. Hjerte-kar-motion ogs har ekstraordinre fordele for hjertemusklen og kan hjlpe med at forhindre hjerteanfald eller hjertesygdom. Med s mange voksne nu at udvikle diabetes, ITA s godt at vide, at 150 minutter om ugen p at g kan vre en mde at forhindre den betingelse for mange mennesker. omfatter Andre fordele ved at g potentialet for at snke risikoen for visse former for krft , herunder brystkrft og tyktarmskrft. Gture giver ogs beskyttelse til kroppen, da det aldre. Det holder led og knogler smidig, muligvis forhindre nogle gigt, og aktivitet som dette kan forebygge knogleskrhed, der kan fre til tilstande som hoftefrakturer. Nogle gange, walking giver bde fysiske og flelsesmssige fordele. Folk, der udver regelmssigt tendens til at sove bedre, og denne fysiske egenskab kan have en enorm effekt p flelsesmssige sundhed. Forskningen er ved at etablere en strk sammenhng mellem svn-niveauer og udvikling af depression, s at alt, der forbedrer kvaliteten af svnen kan ogs snke risikoen for depression. Derudover gr tendens til at lfte stemningen og tilrdes til nogen med eller uden humrsvingninger eller angst vanskeligheder. En anden af de mange fordele ved walking er, at det er et kendt stress reliever. Den energi, walking giver kan ogs forbedre people s syn p livet og de ​​potentielle forandringer, det kan gre p kroppen kan ge selvvrd niveauer. Alle disse fordele ved at g tyder p, at ita sa meget nyttige aktivitet folk kan virkelig nsker at overveje. It s vrdifuldt at nvne et par forbehold, fr du tager en tur. Gture tendens til at betyde at vre ude i solen, og folk br bre sn beskyttelsesbekldning og solcreme for at holde huden sund. Ogs, fr folk begynder at g, isr hvis they ve ikke vret srlig aktiv, eller har skader eller fysiske forhold, br de tjekke med en lge om, hvordan man opbygger en sikker fitness plan.

Relaterede Sundhed Artikler