| | Sundhed | sygdom |

Hvad er fordelene ved Stretching?

Iflge de fleste eksperter, er de vigtigste fordele ved at strkke get vifte af bevgelse og en forbedret strm af blod til musklerne. Nogle eksperter foreslr ogs, at udspnding hjlper med at undg muskelskader, men forskning har sat denne pstand i tvivl, i det mindste for visse former for aktiviteter. Stretching kan ogs have potentiale til at reducere muskelsmerter, og nogle mennesker bruger strkning som en mde at berolige deres nerver eller slappe af deres krop. Forbedring vifte af bevgelse er en af de mere kendte fordele ved stretching. Som mennesker alder, de ofte gradvist mister deres evne til at bevge deres samlinger fuldt ud. Strkker kan bidrage til kampen mod denne tendens, og det kan potentielt hjlpe ldre mennesker bevare deres mobilitet. Bedre vifte af bevgelse kan ogs vre specielt vigtigt for folk, der har lidt en eller anden form for skade. Efter at vre blevet skadede, kan folk ndt til at bruge en lang periode uden at flytte, hvilket kan medfre deres muskler til atrofi eller stramme. Healing disse skader ved at bringe blod til musklerne og samtidig forbedre vifte af bevgelse kan vre en af de mere vigtige fordele ved stretching. Atleter har ofte brugt strkke regimer som en mde at gre deres muskler mere smidig. Nogle trningsprogrammer blev bygget omkring den id, at strkke ville reducere antallet af trukket muskler, hvilket er en meget almindelig skade i mange sportsaktiviteter. Forskning undersgelser har generelt vist, at der ikke er nogen forskel i skade-niveauer blandt sportsfolk, der don t stretch i forhold til dem, der gr. Mange eksperter foreslr det er fordi de fleste sportsgrene don t krver en ekstrem vifte af bevgelse til at udfre de grundlggende bevgelser, og musklerne trkker sker oftere p grund af pludselige bevgelser end p grund af bevgelser uden for et bestemt interval. Nogle eksperter siger, at et forbedret udbud af bevgelse kunne vre mere vigtigt at undg skade for visse sportsgrene, der er meget krvende af fleksibilitet. Eksempler ville omfatte ting som kampsport, hvor hj sparker potentielt kan medfre skader, hvis den enkelte ISNA t fleksibel nok. Stretching kan ogs potentielt slappe en persona s muskler, og af denne grund, mener nogle mennesker stress relief til at vre en af de mere nyttige fordele ved stretching. Formindskelsen i muskelspndinger kan ogs vre til gavn for smertelindring, isr for visse lidelser. Udstrkning er en meget almindelig mde at behandle rygsmerter, for eksempel, og mens dens effektivitet p dette omrde ikke er bevist, mange mennesker svrger ved det.

Relaterede Sundhed Artikler