| | Sundhed | sygdom |

Hvad er fordelene ved Pilates trning?

Joseph Pilates designet Pilates trning i begyndelsen af det 20. rhundrede, og disse forskellige velser blev meget praktiseres af gymnaster, men didn t vinde mainstream popularitet indtil slutningen af det 20. rhundrede. I dag kan folk finde Pilates mat klasser, Pilates maskiner og en rkke dvd'er og bnd, som lrer forskellige velser og er designet til at gavne kroppen p mange mder. Der er mange fordele tilskrives Pilates, men nogle af de pstande om ydelser kan vre variable p grund af instructor s erfaring og student s evne til at modificere velser for at prsentere fitness-niveau. Et flles erklring om Pilates trning er, at de arbejder p centrale muskler. Disse er abdomen, bkken, og nederste del af ryggen. En strkere core kan svare til en bedre balance og bedre kropsholdning. Flere undersgelser af Pilates har ogs vist, at mennesker med mild lndesmerter eller hofte smerter kan blive hjulpet af blide velser med vgt kerne arbejde. Forbedring holdning kan falde ting som nakke, skulder eller kn smerter, ogs. En anden af fordelene ved Pilates trning korrekt udfrt, er de tilbjelige til at have lav indvirkning p kroppen og lave exerciser skade. Dette er virkelig afhnger af kvaliteten af undervisning og evnen af en person til at lytte til instruktioner. Drlig instruktion kan betyde skade, og som med enhver velse, at f en lge? s clearance frste og tage begyndelsen og blid klasser tilrdes. Pilates doesn t bygge store muskler, og det er ikke en hjerte-kar-trning, selvom det er uendeligt overlegne til at gre noget. Den amerikanske Rd om motion stadig ser Pilates trning som en fantastisk mde at ge hjerte-kar-velse. Det udfrte arbejde har en tendens til at resultere i forlnget muskler og get fleksibilitet, og en energisk trning vil stadig brnde nogle kalorier. Der har ogs vret mange pstande om, at Pilates trning, ved at ge fleksibiliteten, er til stor gavn for dem i overgangsalderen. Seeger muskelmasse kan forsinke eller reducere osteoporose. Fleksibilitet og balance kan holde leddene fra forvrres, og mske forhindre faldulykker. Pilates trning er delvist baseret p yoga og har stor vgt p sammenhngen mellem krop og sind. En rkke mennesker finde stress relief gennem praksis en eller anden form for motion, og nogle klasser kombinere yoga og pilates. Stress reduktion har mange potentielle fordele og kan fre til bedre hjerte sundhed, mindre svnlshed, og reduktion i angst. Samlet set kan pilates trning til gavn for mennesker fra arbejdsgrupper centrale muskler, styrkelse magre muskler, ge fleksibiliteten og balance, reducere virkningerne af overgangsalderen, snkning tilbage smerte og fremhve et sind / krop-forbindelse. Pilates er ikke en aerob velse, s folk br vre sikker p at tilfje kardiovaskulre velser til denne form for trning. It sa god ide at starte langsomt med en veluddannet lrer, nr der begynder Pilates trning, eller hvis en person har fysiske problemer. For mere avancerede studerende, er hjemme trning med bnd eller avanceret trning i studios normalt passende og udfordrende.

Relaterede Sundhed Artikler