| | Sundhed | sygdom |

Hvad er fordelene ved Lap Swimming?

Fordelene ved lap svmning kan vre talrige. Dette er en aerob velse, der har tendens til at arbejde to store muskelgrupper (arme og ben) samtidig, og samtidig have mindre belastning p kroppen end mange andre velse former. En sdan trning er med til at ophje puls og brnde kalorier. Mange andre potentielle fordele ved denne aktivitet kan nvnes, ligesom dens evne til at forme lean muskel, og den afslappende karakter af at vre i vandet. Selv med disse nvnte fordele, vil folk ndt til at overholde regler, og de br indse, at dette ikke er den mest vgttab-venlig af aerobe velser. I forhold til nogle andre aerobe velser, er svmning ikke ideel til vgttab og muskeltrning, fordi det er ikke en vgtbrende motion. Flere medicinske kilder tyder vand velser don t fortstter med at brnde kalorier efter afslutningen fordi ens temperatur er lidt lavere, hvilket minimerer efter trning forbraendingshastigheden der normalt flger med aerobe motion. De, der regelmssigt motion kan stadig f fordelene fra svmning, isr hvis alternativet er ingen motion. En grund lap svmning er s foretrkkes ofte er fordi det forrsager mindre belastning p muskler, led og knogler. Andre aerobe aktiviteter som lb, aerobic dans og rask gang pvirker kroppen mere, og kan vre forbundet med strre risiko for skade. Folk at komme fra skader, eller som fler sig srlig udsatte for skader, isr til kn eller fod problemer, kan vre langt bedre stillet svmning. En forudstning for lap svmning er at vide, hvordan at svmme p et bestemt kompetenceniveau. Vide, hvordan man gr en gennemgang er det vigtigste, men nogle mennesker kan vre i stand til at g omgange p lavt vand eller brug en boogie bestyrelse og kun arbejde benene. Hver swimmingpool har forskellige regler om, hvad folk kan gre, og hvordan man kan vre hensynsfuld over for andre i puljen. Der er en generel lap svmning etikette, som folk bliver ndt til at vide, fr du gr i gang. Dette omfatter procedurer for at passere nogen eller vltes, hvilke baner (langsom, middel, hurtig) til at vlge baseret p svmning styrke og dygtighed, og hvordan man deler en bane. Nogle mennesker, at undg at overfre, svmme halve lngder, hvis der kun er to personer i den vognbane, og hvis tre mennesker er der de mske svmme cirkler. Mens etikette er vigtigt, er det altid afhnger af den aktuelle pulje, og puljer normalt sende regler ligger an at svmme en omgang. Nr reglerne er styr p den, kan folk begynde at f passende motion. De br svmme i lavt vand, hvis de er uerfarne og mske ndt til at st op en gang imellem. Normalt de fleste fordele ved lap svmning periodiseres med en svmmetur p en hour s lngde, men hvis svmning omgange er ny, br folk starte langsomt, bygges op til en hour s svmme og samtidig ge svmning dygtighed. Ved moderat intensitet, kan folk forvente at brnde 400-600 kalorier p en time.

Relaterede Sundhed Artikler