| | Sundhed | sygdom |

Hvad er fordelene ved Calcium?

De mest almindeligt kendte sundhedsmssige fordele af calcium er strke og sunde tnder og knogler. Der er dog mange andre sundhedsmssige fordele af calcium. Det er et mineral, der er afgrende for en korrekt strkning af blod og for sammentrkning og afslapning af muskler, herunder hjertet, som ville ophre med at fungere, hvis kroppen var ugyldige af calcium. Jern anvendes og vitamin B12 absorberes ved hjlp af calcium. Andre sundhedsmssige fordele af calcium omfatte regulering af celle permeabilitet og blodtryk, get neutralitet af kropsvsker og en reduceret risiko for tyktarmskrft. Forbrugende mejeriprodukter er en af de bedste mder at nyde de sundhedsmssige fordele af calcium, fordi disse fdevarer er rige p mineralet. Nogle ldre mennesker har svrt ved at tolerere mlk, fordi maven normalt ikke giver tilstrkkelig syre til at begynde ordentlig fordjelse. Dette kan afhjlpes ved at indtage et naturligt surt stof ssom citronsaft eller hvid destilleret eddike. En sd-sur drik kan vre s simpelt som et glas vand, som en spiseskefuld citronsaft eller eddike og en teskefuld honning er blevet tilfjet. Mrkegrnne grntsager ssom Collard, majroer og sennep greens ogs er fremragende kilder, der tilbyder fordelene ved calcium. Mennesker med nedsat immunforsvar rdes til at koge kommerciel mlk, selvom den er blevet pasteuriseret i mindst 60 sekunder, fr at drikke det. Laktoseintolerans normalt kan behandles ved at tage lactase i pille-eller flydende form eller ved at tilfje det til mlk. Homogeniseret mlk er blevet forbundet med udviklingen af hjertesygdom, diabetes og cancer, s mlk, der kun er blevet pasteuriseret, indeholder mindst to procent fedt og kommer fra ker, som ikke er rejst mod antibiotika eller vksthormoner, er de sikreste valg. Citrusfrugter og figner ogs er sunde fdevarer, der br indtages for fordelene ved calcium, de tilbyder. Alle aldersgrupper br vre bekymrede over at f de sundhedsmssige fordele af calcium. Teenagere, gravide og ammende kvinder og kvinder over 52, dog behov for strre mngder af dette mineral til at hjlpe vagt mod sundhedsmssige betingelser ssom osteoporose. Forbrugende en kost bestende af en rkke kologisk dyrkede, naturlige og uforarbejdede fdevarer er den bedste mde at hste de sundhedsmssige fordele af calcium. En Harvard University undersgelse om ernring viste, at nogle syntetiske vitaminer tilbydes ingen sundhedsmssige fordele mod hjerte-kar-sygdom. Forskningen viste, at nr de samme nringsstoffer blev opnet fra mad, de tilbydes hjerte-kar samt andre sundhedsmssige fordele. Denne undersgelse er blandt dem, der tyder p, at nringsstoffer, herunder calcium, br indhentes fra fdevarer til at hste sundhedsmssige fordele.

Relaterede Sundhed Artikler