| | Sundhed | sygdom |

Hvad er forbindelsen mellem motion og insulinflsomhed?

Motion og insulinflsomhed siges at vre forbundet fordi undersgelser tyder p, at motion kan forbedre insulinflsomheden hos dem i risiko for type II diabetes. Type II diabetes og fedme forekommer ofte sammen, fordi fedtceller kan bruge insulin mindre effektivt end andre typer af celler, s folk, der er overvgtige eller fede behov for mere insulin for at holde blodsukkeret normalt. Bugspytkirtlen normalt producerer insulin, nr det er sundt, men en overvgtig persons bugspytkirtlen kan blive overaktiv, som den kmper for at give den ekstra insulin pgldende persons krop har brug for til at kontrollere blodsukkeret. Over tid kan bugspytkirtlen blive stressede og ophre med at fungere, krver brug af syntetiske insulin medicin til at kontrollere blodsukkeret. Motion og insulinflsomhed kan derfor forbundet, fordi motion kan hjlpe en overvgtig person at tabe sig, derfor snker sit behov for insulin og hjlpe sin krop bruge insulin mere effektivt. Lger typisk refererer til det aktuelle snket insulinflsomhed som insulinresistens. En kost lavt indhold af kulhydrater og fedt, og hj i hele korn, frugt og grntsager, kan bidrage til at forbedre insulinflsomheden til lavere insulinresistens. Trnings-og insulinflsomheden forbedringer kan ogs g sammen. Nogle undersgelser tyder p, at motion alene kan bidrage til at forbedre insulinflsomheden og reducere risikoen for type II diabetes. Eksperter mener anstrengende motion er ikke ndvendigt at hjlpe med at forbedre insulinflsomheden. Moderat motion udfrt i en halv time, fire eller fem gange ugentligt er blevet vist ved nogle undersgelser for at have den nskede virkning. Trnings-og insulinflsomheden forbedringer typisk forekommer sammen, nr velsen er aerobe i naturen, da aerobe velser tendens til at brnde mere fedt end anaerobe velser, som styrketrning. Jogging, cykling, gture, eller svmning er vurderet effektive aerobe velser for vgttab og insulinflsomhed forbedring. Undersgelser tyder p, at den ideelle velse regime br rejse pulsen til omkring 70 procent af sit potentiale maksimalt. De fleste lger tror, ​​at en sund kost, motion og insulinflsomhed forbedringer kan medvirke til at forebygge type II diabetes hos de fleste patienter. Dramatiske vgttab menes ikke at vre ndvendig for at ge insulinflsomheden. Et tab p kun fem procent af en persons samlede legemsvgt menes at reducere risikoen for udvikling af type II diabetes med mere end halvdelen.

Relaterede Sundhed Artikler