| | Sundhed | sygdom |

Hvad er et tilstrkkeligt Thiamin Dosering?

Thiamin, undertiden stavet thiamin, er et B-vitamin og bruges af kroppen til at nedbryde sukker, og det er ogs bruges til at korrigere hjerte-og nervesystem problemer som flge af utilstrkkelig thiamin indtag. En tilstrkkelig thiamin dosis til raske voksne over 19 r er 1,2 mg per dag for mnd og 1,1 mg per dag for kvinder. Den anbefalede daglige tilfrsel (ADT) af thiamin forskellig for spdbrn, brn og kvinder, der er gravide eller ammer. RDA for thiamin kommer fra Dietary Reference Intake (DRI), udarbejdet af Institute of Medicine af US National Academy of Sciences. En tilstrkkelig daglig thiamin dosis kan opns ved kosttilskud, men kan ogs i bestemte mejeriprodukter, kd, korn, ndder og frugt og grntsager. En kombination af de fdevarer ikke blot bidrager til den generelle sundhed, men let tilfredsstiller RDA for thiamin. rter, spinat og linser er en god kilde til thiamin. Langkornet beriget hvide ris og brune ris indeholder thiamin, som gr stimulusberigede hvide ris i en mindre mngde. Hele hvedebrd og beriget hvidt brd har nogenlunde samme mngde thiamin, omkring 0,10 mg pr skive. Ndder som Pekanndder og parandder tilfjer thiamin til kosten, og en ounce (28,35 gram) af enten giver 0,19 mg af vitaminet. Berigede korn er ogs en vigtig kilde til thiamin, og en kop (240 ml) af en morgenmadsprodukt som hvedekim giver 4,47 MGS af thiamin. En tilstrkkelig daglig thiamin dosis kan ogs findes i frugter som cantaloupe og appelsiner. En enkelt orange indeholder omkring 0,10 mg thiamin. Mlk og g er ogs en kilde til vitamin. Kogt magert svinekd foresls ogs for at opretholde tilstrkkelige thiamin niveauer. Tre ounce (85,04 g) indeholder ca 0,72 mg thiamin. I DRI er en tre ounce (85,04 gram) servering af kd beskrives som p strrelse med et spil kort. Den thiamin dosering i RDA for vitamin stigninger i sm intervaller fra barndom til voksenliv. For gravide og ammende kvinder i det enhver alder RDA stiger til 1,4 mg per dag. Der synes ikke at vre tegn p, at ldre voksne, 65 r eller mere, har brug for en hjere thiamin indtag. Der er undersgelser imidlertid, at udviser en hjere thiaminmangel hos ldre befolkningsgrupper. Dette tyder p, at ldre mennesker mske nsker at kigge ind i en multivitamin supplement til deres thiamin indtag. Thiamin mangel kan resultere i alvorlige neurologiske problemer. Extreme thiamin mangel er oftest forbindes i Vesten med en langsigtet alkoholmisbrug. I nogle dele af verden, er thiaminmangel relateret til kosten kultur. I Nigeria for eksempel, er African silkeorme en traditionel mad. Disse silkeorme indeholder et enzym, som i det vsentlige bryder nogen thiamin i kroppen, hvilket undertiden resulterer i en neurologisk tilstand, der kaldes ssonbestemt ataksi.

Relaterede Sundhed Artikler