| | Sundhed | sygdom |

Hvad er et syndrom X Diet?

Den Syndrome X Diet primrt bruges til at vende en tilstand kendt som metabolisk syndrom. Efter dette program siges at tillade kost for at tabe og reducere risikoen for hjertesygdomme og andre fedme-relaterede tilstande. Den Syndrome X kost flger en plan for sund kost og moderat motion. Mens der ikke er nogen enkelt symptom p Syndrom X "eller metaboliske X, da er det ogs kaldet " der er flere karakteristika, der bruges til at hjlpe med at diagnosticere patienter. De primre kendetegn er fedme, forhjet blodtryk, hjt blodsukker og hjt kolesteroltal. De sekundre kendetegn omfatter mangel p motion eller frer en stillesiddende livsstil, aldring, hormonel ubalance, og genetiske tendenser. Fedme er defineret som et Body Mass Index (BMI) er hjere end 40, en fedtprocent p mere end 25 procent for mnd og 30 procent for kvinder og et taljeml p mere end 40 inches (102 cm) for mnd og mere end 35 inches (89 cm) for kvinder. Den Syndrome X Diet fremmer spise en kost af friske frugter og grntsager, fuldkorn, magert kd, fisk, uden skind fjerkr, bnner, ndder, blgfrugter og fedtfattig eller fedtfri mejeriprodukter produkter. get vandindtag er ogs foreslet. Fdevarer, der br undgs, er dem, der er hjt indhold af fedt "isr transfedtsyrer, sukker, herunder high fructose corn syrup, og" drlige kulhydrater ", ssom forarbejdede fdevarer, raffinerede korn, sodavand og alkohol. Disse poster br spises s sjldent som muligt og fjernes helt, hvis det overhovedet er muligt. Rygestop og reducere koffein indtag er ogs anbefales. Motion spiller en vigtig rolle i enhver vgttab program. Den Syndrome X Diet planen anbefaler 30 minutters rask gang i mindst fem dage om ugen. For stillesiddende mennesker, krver pbegynder et trningsprogram sm skridt. Begynd ved mindre intervaller og arbejde op til 30 minutter om dagen, som du opbygger din udholdenhed. Inden du begynder p et trningsprogram, br du rdfre dig med din lge. Den Syndrome X Association anbefaler efter en lav-kulhydrat mltid planen. Der er flere lav-kulhydrat kost, som de foreslr for yderligere oplysninger, herunder The South Beach Diet, New Diet Revolution, Atkins Diet, glykmisk indeks kost og Schwarzbein Principal. Information om disse kostvaner kan findes online. Ved at ndre, hvordan og hvad du spiser, er Syndrom X Diet skal hjlpe forandring, hvordan din krop producerer og administrerer insulin og hjlpe dig tabe sig. Som flge heraf formindsker de karakteristika, indebre en risiko for metabolisk syndrom og reducere risikoen for hjertesygdomme, slagtilflde og diabetes. Hvis slankekure alene ikke vende metabolisk syndrom, der er flere medikamenter Deres lge kan ordinere.

Relaterede Sundhed Artikler