Hvad er et ditetisk Mineral?
Udtrykket kosten mineral bruges til at beskrive nringsstoffer fra visse fdevarer. Selv om de nringsstoffer betegnes mineraler, der er helt forskellige fra mineraler, som findes i jorden. Jordmineraler er kemiske forbindelser, mens kostmineraler er kemiske elementer. Nogle af de mere almindelige af disse nringsstoffer er jern, zink og calcium. Calcium menes at vre den mest ndvendige kosten mineral. Det er ndvendigt at fremme knogle og nerve sundhed og styrke musklerne. Calcium findes i flere forskellige typer af fdevarer, herunder mejeriprodukter, sesamfr, og broccoli. Flles sundhedsmssige betingelser, der kan vre forrsaget af utilstrkkelige mngder af calcium omfatter engelsk syge og skrbelige knogler. Kroppen har brug for D-vitamin til korrekt metabolisere calcium. Magnesium er et ditetisk mineral, der fungerer sammen med calcium til at fremme knogle sundhed. Derudover hjlper magnesium kroppen absorberer andre nringsstoffer. Utilstrkkelige mngder af magnesium kan medfre trthed, uregelmssig hjerterytme, og mavesmerter. Nogle af de bedste fdevarer kilder til magnesium omfatter ndder, kakao og ituskrne hvede. Jern er afgrende for opbygningen proteiner og enzymer, der findes i blodet. Nr blod indeholder ikke tilstrkkelige mngder af jern, er evnen til at transportere oxygen formindsket. Symptomer p jern-fattige blod omfatter slvhed, svimmelhed og ndend. De fleste ernringseksperter anbefaler rdt kd og mrkegrnne grntsager som gode kilder i kosten jern. Jod er ndvendig for kroppen at vre i stand til at producere tilstrkkelige mngder af hormoner og at befri kroppen af toksiner. Desuden spiller iod en vigtig rolle i hjernens funktion. De fleste mennesker fr deres daglige tilskud af jod ved at tilstte salt tilsat jod til deres mltider. De, der er p salt diter kan f jod fra skaldyr og havet planter ssom tang og tang. Zink er en af de vigtigste kostmineraler, fordi det er ndvendigt for et sundt immunsystem. For brn er zink endnu mere afgrende, fordi det kan pvirke muskel vkst og udvikling. Nogle undersgelser viser, at zink ligeledes kan vre ndvendig for huden til at reproducere nye celler. Zink kan findes i mange typer af fr og ndder og mange indmad. Zinkmangel forrsager ofte problemer med synet, infertilitet, og hrtab. Mange mennesker kan finde det vanskeligt at indarbejde de ndvendige mngder af kosten mineraler i deres daglige kost. Vitamin-og mineraltilskud kapsler kan kbes p apoteker, der omfatter den daglige anbefalede doser af disse vigtige nringsstoffer. Endvidere er separate kosttilskud for hver enkelt kosten mineral ogs tilgngelige.Relaterede Sundhed Artikler
- klo fod lidelse
- Hvad er L-Valin?
- Hvad er rsagen kronisk ankel Pain?
- Kan jeg virkelig Kb Human Feromoner?
- hvad er nogle retsmidler til forklelsessr?
- Hvad er nogle sundhedsmssige fordele af Eddike?
- Hvad er rsagerne til angst i ungdomsrene?
- knæalloplastik efterbehandling
- Hvad Er Tendonosis?
- desmopressin (Minirin)