| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en vgt Bar?

En vgt bar er et trningsredskab, der anvendes i styrketrning. Typisk lavet af stl, blev vgtstnger indfrt som et redskab til trning muskler i anden halvdel af det 19. rhundrede. De fs i flere former, herunder olympiske barer, vgtstnger, EZ Curlstnger, og lette gummibelagte fitness barer som dem, der anvendes i koncernens trningsindstillinger. Ikke alene er vgten bar ekstremt populr som en velse vrktj, er det udstyret valg i sport i bodybuilding, styrkelft, og olympiske lft. Som et stykke trningsudstyr, er vgten bar til rdighed i en rkke forskellige former og strrelser . Den mest standard form er lige, lang bar set p fitnesscentre i squat racks og bnkpres. Kendt som den olympiske bar, det vejer 44.1 pounds (20 kg), er 7,22 fod (2,13 m) lange, og er beregnet til at blive lastet med cirkulre vgtskiver der kan rotere frit omkring linjen. Vgtstnger er en anden populr form for vgt bar. De har tendens til at ligne overdimensionerede hndvgte, har et par af cirkulr, undertiden gummibelagt vgte, der er permanent fastgjort til hver ende af baren, og kommer i en bred vifte af lngder og vgte. Dem, der slges i st til fitnesscentre og sundhed klubber almindeligvis varierer i vgt fra 25 til 125 pounds (11,34 til 56,70 kg). En anden form for vgt bar er EZ curl bar. Kun omkring 3 meter (0,91 m) i lngde, har EZ curl bar en zig-zag form og er designet til at reducere stress p hndled og underarme under velser som Bicepscurls og franske presser, en form for triceps udvidelse, som er udfrt, mens liggende p one s tilbage. Fitness-bar er en anden populr variation p vgten bar. Fuldstndig overtrukket i gummi, det har en tendens til at vre tilgngelig i lettere vgte som 9 pounds (4,08 kg) og 12 (5,44 kg) og er almindeligt brugt i gruppe styrke-trning klasser. Som vgten bar anvendes som et vrktj i de sportsgrene af bodybuilding, styrkelft og olympisk lft kan den valgte type variere afhngigt af mlet for atlet. Bodybuildere fokuserer mere p udseende end teknik, s de vil vlge, hvad stil af vgt bar er specifik for de muskler, de nsker at trne. Powerlifters konkurrerer om at lfte mest vgt i tre velser: bnkpres, squat, og ddlft. Alle tre velser bruge standard olympiske bar med plader indlst p begge ender til at n den nskede mngde vgt, selv lngere og tykkere stnger undertiden anvendes til at hndtere den overdrevne vgt belastning. olympiske lft, hvor den olympiske bar er opkaldt efter, adskiller sig fra bodybuilding og vgtlftere ved at fokusere p at lfte den maksimale vgt i en enkelt gentagelse af en af to velser: de rene og ryk, og snatch. Begge eksplosive velser der krver styrke og hastighed, at de krver anvendelse af en vgt, som stter pladerne til at bevge sig frit omkring det for at reducere rotationskrfter p hndled og arme. Den women s Olympic bar er mindre end den mena s, kommer ind p 6,73 fod (2,05 m) i lngden og 33.07 pounds (15 kg).

Relaterede Sundhed Artikler