| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en metabolisk syndrom Diet?

En metabolisk syndrom kost er en spise stil beregnet til at styre tilstand kendt som metabolisk syndrom. Metabolisk syndrom er kendetegnet ved tilstedevrelsen af alle de flgende faktorer: hje insulin niveauer, hjt kolesteroltal, og hjt blodtryk. Nogle af de faktorer, der forrsager metabolisk syndrom er fedme, drlig kost, en stillesiddende livsstil og stress. Et ndret dit kombineret med motion og moderat vgttab, har vist sig at vre effektiv til at vende metabolisk syndrom. Den bedste dit for metabolisk syndrom vil afhnge af de individuelle nsker og behov dieter. Mange egnede kostvaner vil have tre funktioner. Frst er det restriktion eller eliminering af alle fdevarer, der indeholder raffineret korn og sukker. Anden er afskaffelsen af enhver fdevare med hj fructose corn syrup eller transfedtsyrer. Tredje er forbruget af fdevarer, der vil moderere insulin niveauer. Raffinerede korn som hvide ris br undgs p grund af deres virkning p insulin niveauer. Det er bedst at spise det meste hele uforarbejdede kerner, som forrsager en lavere stigning i blodsukkeret end fuldkorn mel. Fuldkornsmel produkter ssom hele hvede pasta kan spises med mde. Frugtsaft eller fdevarer med tilsat sukker br ogs undgs eller indtages i sm mngder. Hele frugter er at foretrkke frem for frugtsaft, fordi hele form indeholder fiber og ikke rejser blodsukker s meget. High fructose corn syrup og transfedtsyrer br fjernes helt fra enhver kost for metabolisk syndrom. Nogle undersgelser har vist, at majssirup kan ge insulinresistens og akkumuleringen af visceralt fedt. Overskydende visceralt fedt er strkt forbundet med metabolisk syndrom. Transfedtsyrer ge kolesterol og kan ogs indvirke negativt p insulinflsomheden. De krvede fdevarer p en metabolisk syndrom kost plan er normalt magert protein, grntsager, sunde fedtstoffer, fuldkorn, blgfrugter og frugter. Belb og kombinationer af disse krvede fdevarer varierer blandt kostvaner. Nogle Dieters finde de gr bedst p et meget lavt kulhydrat metabolisk syndrom kost, mens andre kan spise strre mngder kulhydrater. Den bedste kost vil vre en, der giver mad nok til satiation mens der forrsager vgttab og insulin stabilisering. velse br samarbejde med nogen metabolisk syndrom kost. Det fremmer vgttab og stabiliserer insulinniveauer, som kan forhindre eller vende metabolisk syndrom. Stress er ogs reduceret med motion. Intensiteten af velsen synes ogs at vre vigtigt, den ene undersgelse konkluderede, at interval trning er specielt effektivt til at lse metabolisk syndrom.

Relaterede Sundhed Artikler