| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en lige Bar?

En lige bar er blandt de mest vsentlige dele af udstyr i enhver fitnessrum eller hjem fitness center, og er et centralt element for mange tunge styrke velser. Linjen er brugt til en rkke forskellige velser, herunder den lige bar pressen og den lige bar krller. Disse velser kan udfres i forbindelse med de fleste muskler i kroppen, og lige stnger er en nsten uundvrligt redskab med nogen vgt bnk eller et st dumme klokker. Den lige bar er oftest en metalstang og er almindeligt 45 pounds (20 kg) . Det mler mellem fire fdder (1,2 m) og syv fod (2,1 m) i lngden. Ofte kendt blot som en vgtstang, udtrykket lige bar adskiller bar fra curl bar, som har en krlle-hndtag design. Bruges som en flles mlestok for styrken i mange forskellige spillesteder, er den lige bar bnkpres bruges med fire 45-pund plader til National Football League rookie kombinerer, og er ogs den frende begivenhed i internationale magt lft konkurrencer. I sin mest vel- kendt anvendelse, er bjlken bruges til bnkpres. Mens du ligger ned p en bnk, er en presse gres ved at holde stangen med hnderne, skulder lngde fra hinanden ved hjlp af brystmusklerne at presse vgten op i luften. Ikke kun bruges til bnkpres, den lige bar er ogs et populrt vrktj til curling, triceps presse, dd lft, hugsiddende, curling og en rkke andre elevatorer. Den lige bar anvendes p fritstende vgt maskiner, med smed maskiner og med forskellige andre selv-spotting maskiner. Vgt er tilfjet ved at placere plader p hver ende af baren og holde vgten p plads med sikre plader. Med de vgte fastgjort til hver ende, vil lfteren ikke skal arbejde om plader glider fra, hvis balance er tabt, og de ​​bar tips til den ene side. Det foresls at vre ledsager ved en spotter, nr lfte tunge vgte, da det er muligt at tabe vgt og forrsage alvorlig skade p dit hoved og hals, mens strand presning. Ud over bnkpres, er lige bar krller en flles velse og magt lft i baren. Den krlle sker ved at st op til hjre og holde linjen omkring skulder lngde igen med hnderne holdes nede p dine lber. Baren er derefter lftes ved hjlp af kun biceps til at udfre en krlle. Mange lige stnger er udstyret med robuste pletter for mere sikre greb og trk sammenrullet ender for at tillade vgte til at glide p mere sikkert.

Relaterede Sundhed Artikler