| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en lav-sukker kost?

Et lavt sukkerindhold kost er en spise plan, der er centreret omkring begrnse alle former for sukkerindtag. Enkeltpersoner, der deltager i lavt sukkerindhold kost ofte holde sig vk fra begge fdevarer med tilsat sukker, samt fdevarer, der er naturligt hjt indhold af sukker, ssom frugt. Et af de primre ml for lavt sukkerindhold kost er at regulere body s produktion af insulin, hvilket kan stabilisere stofskiftet og nogle gange fre til vgttab. Lger generelt anbefale, at folk ikke forbruge mere end et bestemt antal gram sukker per dag som en generel sundhed sikkerhedsforanstaltning. Mens der er ikke noget galt med sukker og dens mange derivater, kan store mngder forrsage sundhedsmssige problemer over tid. En lav-sukker kost er mere end blot at flge lse retningslinjer, dog. For mange mennesker, er det mere end en omfattende spiseplan, det er en mde at leve p. Den lavt sukkerindhold kost blev frst banebrydende som en mde for diabetikere at styre deres insulin output. Insulin er det body s mde at nedbryde sukker. En person, der lider af diabetes er i stand til at producere normale mngder af insulin, hvilket kan fre til usunde spidser i blodsukker, hvis venstre ureguleret. De fleste diabetikere tager medicin "ofte involverer insulinindsprjtninger " men lgerne som regel ogs ordinere en lav-sukker kost. Deltagelse i kost krver enkeltpersoner til omhyggeligt granske alle fdevarer og drikkevarer, som de forbruger at identificere sukkerarter. Nogle sukkerarter er let at se og fjerne, ssom hvidt sukker tilsttes til kaffe, eller sukkerholdige fdevarer som cookies, slik, og andre desserter. Andet sukker er mere skjult. Sukker er omfattet af den lavt sukkerindhold kost omfatter alle sdemidler, uanset om de er opfrt i ernring fakta som sukker eller ej. Fructose, sorbitol, dextrose, majssirup og maltodextrin er blandt forbindelserne de med lavt sukkerindhold kost tller sukkere. Fdevarer med mere end spormngder af disse ingredienser skal generelt undgs p et lavt sukkerindhold plan, eller forbruges kun i forhold til de Plana s tildelte mngde sukker per dag. Mange populre sukkererstatninger og sukker alternativer ogs indeholde ingredienser, der er betragtes sukker i lavt sukkerindhold kost. Derfor de ogs skal undgs. Dette omfatter agave nektar, honning og melasse. Kunstige sdemidler kan tillades i moderate mngder, isr hvis kosten er gearet primrt til vgttab i stedet for diabetisk pleje. I de senere r har lavt sukkerindhold kost fet en vis trkkraft som en mde for Dieters at tabe over en lngere periode . Begrnsning af kroppens insulinproduktion kan, teorien gr, ogs regulere kroppens stofskifte og minimere blodsukker pigge, der kan fre til cravings. Med tiden kan dette gre kroppen mere effektive til at nedbryde fdevarer, og kan gre dieter mindre modtagelige over for overspisning. meste af tiden, et lavt sukkerindhold kost for vgttab er parret med en lav-kulhydrat eller " low-carb, "kost. Simple kulhydrater, som omfatter de fleste hvidt brd, pasta og ris, er hurtigt nedbrydes i kroppen og omdannes til glukose, som er en sukker. Begrnsning kulhydrater samt sukker bidrager til at reducere den samlede mngde sukker i kroppen, hvad enten indfrt eller internt fremstillet. lavt sukkerindhold kost typisk anbefaler at udskifte sde og stivelsesholdige fdevarer med komplekse kulhydrater ssom fuldkorn og magert protein. Vegetabilske forbrug er normalt fremmes, mens forbrugende frugt og frugtjuice ikke er. Nogle lavt sukkerindhold fdevarer og lavt sukkerindhold drikkevarer er tilladt, men Dieters skal normalt passe dem inden for en meget stram daglig sukker godtgrelse. Mlet er at opn en nsten nul sukkerforbrug. Dette indebrer ofte at undg, at der er sd "naturligt eller p anden mde " og drikke masser af vand. Der er en del debat om vrdien af lavt sukkerindhold kost for ikke-diabetikere forml. Mens mange mennesker prise fordelene ved at begrnse sukker, der er meget lidt videnskabelig dokumentation for, at reduktioner i sukker faktisk fre til vedvarende vgttab. Sukker er ikke i sig selv et hjt kalorieindhold fdevarer. Eliminere carbs som et middel til vgttab eller dit er ogs meget kontroversiel. Mens nogle lger hvder denne praksis vil revolutionere enhver vgttab plan, andre finder det potentielt skadeligt, med henvisning til body s behov for en afbalanceret, velplanlagt kost.

Relaterede Sundhed Artikler