| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en lav Carb kost?

En lav Carb kost er en form for spise plan, der begrnser indtagelsen af kulhydrater, typisk med henblik p vgttab. Kulhydrater omfatter stivelsesholdige fdevarer som brd, pasta, korn og ris, samt frugt og grntsager. Begrnsning disse fdevarer teoretisk pvirker niveauet af insulin i kroppen, hvilket frer til lavere blodsukker, som tilskynder kroppen til at nedbryde fedt i stedet for at lagre det. En lav carb dit nsten altid gr hnd i hnd med et hjt proteinindhold kost. Kulhydrater er udskiftet med proteiner, som findes i kd, mejeriprodukter, fisk og soja produkter, samt nogle bladgrntsager grnne grntsager. Det er simpelthen den grundlggende forudstning af en lav Carb kost, men der er mange variationer. Et par markante eksempler inden for lav Carb slankekure, isr populre i slutningen af 1990'erne og begyndelsen af 2000'erne, er det Atkins Dieta " og South Beach Dieta" . Ernringseksperter og forskere forbliver relativt usikre om sundhedseffekterne og lang langsigtede virkninger af at fortstte en lav Carb kost. Selvom det kan fremme vgttab, kan det ogs ge kolesteroltallet grund indholdet af mttet fedt findes i mange kd, fjerkr og mejeriprodukter. En anden bivirkning af nogle srligt restriktive lav Carb kostvaner er et organ tilstand kendt som ketose, hvor kroppen bruger fedtdepoter til energi og slippe acetone i udndingsluften og urin, som kan forrsage ubehagelig lugt. Selvom nogle siger ketose er en potentielt skadelig tilstand for kroppen, denne pstand er stadig relativt uprvede. Det er ikke ndvendigt at flge en bestemt kost plan til at leve p et lavt Carb kost, eller endda at falde lidt af kulhydrater spist overalt. Mange mennesker finder succes i vgttab ved bare at skre de kulhydrater, der findes i sukkerholdige, stivelsesholdige fdevarer, ssom donuts, hvidt brd og ris, eller sodavand. Det anses generelt sundt at spise frugt og grntsager, selv om nogle lave Carb planer. Fdevarer fremstillet med hvidt mel kan erstattes med fuldkornsprodukter og andre fdevarer, der indeholder mere fiber. Nr det besluttes at prve en lav Carb kost, er det en god ide at gre s meget forskning som muligt at finde en kost mest sandsynligt til at arbejde i en bestemt livsstil. Hold emner som madplaner, snacking og fdevarer restriktioner i tankerne. De fleste fremme kalorieindhold begrnsning, som kan fremme vgttab, men som kan vre vanskeligere at opretholde over tid. Husk p, at motion er generelt et ndvendigt element i enhver dit opmuntrende vgttab, og er ofte en faktor mere tilbjelige til at fre til succes samlet nr den anvendes sammen med en sund kost plan.

Relaterede Sundhed Artikler