| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en lav Carb Diet Plan?

En lav carb dit plan er en effektiv mde at tabe sig ved at reducere antallet af kulhydrater eller kulhydrater, der forbruges hver dag. Fdevarer, der har et stort antal carbohydrater, ssom brd, ris, slik, sodavand, og kartofler, sdvanligvis begrnset eller forbudt fra kosten. I de fleste tilflde tilskynder den lave carb dit plan folk at udveksle fdevarer, der er hj i kulhydrater med fdevarer, der er hjere i protein eller fedt, ssom ost eller kd. Generelt er en lav Carb kost plan er effektiv, fordi det begrnser kulhydrat forbrug til 20-60 g hver dag. Som flge af de reducerede kulhydrater, er antallet af kalorier, der forbruges ogs reduceret. Denne reducerede kalorieforbrug fr Dieters at tabe sig, til tider hurtigt. Selv om der er nogle planer, der instruerer Dieters at undg alle kulhydrater, nogle lave Carb kost planer giver Dieters at spise fdevarer, der er lav i kulhydrater, ssom visse grntsager. For eksempel er broccoli, kl, agurker, salat, og svampe alle anses for at vre lav kulhydrat grntsager. Subsidirt, gulerdder majs, kartofler og roer har alle mere naturligt forekommende sukker eller kulhydrater og er typisk undgs. Da frugt er hjere i kulhydrater, er forbruget af frugt afskrkkes ofte i de tidlige stadier af mange kost planer s godt. Den frste kendte lave carb dit plan blev udgivet i 1967, da Den Doctora s Quick Weight Loss Diet blev skrevet af Dr. Irwin Stillman. Hans populre kost plan frt til mange andre lune kost planer, hver med sine egne lave carb dit plan bger, kogebger, og lomme vejledninger. Ofte planerne er suppleret med vejledning gennem diskussionsfora, weblogs og stttegrupper p internettet s godt. Selv om de lave carb dit planer har vret populre metoder til vgttab i revis, har de mdt kontroverser. For eksempel, rynke panden mange lger og forskere i den medicinske samfund p kost, der fremmer overskydende protein og fedt forbrug. De mener, at forbrugende hjt fedtindhold kd og oste kan fre til forhjet kolesterol, hjt blodtryk, og kan forrsage lever, nyre og hjerteproblemer. Ernringseksperter ogs sige, at kulhydrater er ikke ndvendigvis drligt. Faktisk anbefaler, at USA Institute of Medicine, at de fleste individer forbruge 130 gram kulhydrater om dagen, medmindre personen er gravid eller ammer, s antallet er langt hjere. Carbohydrater styrke kroppen. Komplekse kulhydrater, ssom bnner, ndder og fuldkorn er gode for dig. Nogle simple kulhydrater, ssom frugt og mlk, kan vre godt at forbruge, ogs. Problemet opstr, nr mennesker indtager simple kulhydrater i form af slik, smkager og andre sde sager. Disse elementer kan forrsage vgtstigning, hjertesygdomme og diabetes. Som forventet, br de indtages i moderate mngder. For mange mennesker, hvis de undgr sukker-fyldte snacks og drikkevarer kan de tabe sig uden at flge en lav Carb kost planen.

Relaterede Sundhed Artikler