| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en hj kulhydrat dit?

En hj kulhydrat kost er et srligt mnster af fdevareforbruget der lgger vgt p hj-energi kulhydrater. En borger kan flge sdan en dit af mange forskellige rsager lige fra vgttab til get energi til atletiske forml. Som med de fleste kostvaner med henblik p vgttab, er der en betydelig mngde kontroverser over effektiviteten af den hje kulhydrat kost. Der er ogs utallige variationer over kost, nogle kombinerer en moderat mngde kulhydrater med et par andre typer af fdevarer, mens andre tyder p en nsten udelukkende kulhydrat-baseret kost. Nogle sdanne diter betegnes som "meget hj-carb diter" p grund af omfanget af foreslede kulhydratindtagelse. Et af de vigtigste aspekter, der gr den hje kulhydrat kost appellere til mange mennesker er, at det ikke krver en til at reducere den samlede kalorieindtag . Det krver blot en til at forbruge mere hj kulhydrat fdevarer, ssom korn, ris og pasta, og frre fede, protein eller mejeri baserede fdevarer, ssom kd og ost. Desvrre er det vanskeligt at kontrollere fordelene ved sdanne diter, da de er meget afhngig af rapporter fra dem efter den kosten. Nogle sundhedspersonale hvder, at det er umuligt at tabe betydelige mngder af vgt uden at reducere kalorieindtag. Andre anfrer, at forskellige typer af fdevarer, ssom fedt og kulhydrater, fordjes forskelligt, s en person, der fr de fleste af hans kalorier fra kulhydrater kan, ja, tabe sig. Forskellige mennesker kan have meget forskellige stofskifte, s der er ingen enkelt " bedste dit. " Mens en hj kulhydrat kost kan resultere i vgttab for n person, kunne det meget vel forrsage vgtstigning i en anden. En stor del af trial and error kan vre ndvendigt at finde den kost, der passer bedst en persons stofskifte og livsstil. En hj kulhydrat dit ikke strengt ndvendigt at anvende til vgttab. Mange mennesker vlger at flge en hj kulhydrat dit p grund af den hje energi-indhold af kulhydrater. Atleter i srdeleshed ofte opleve, at de har langt mere energi, hvis de indtager nok kulhydrater fr motion eller andre sportslige aktiviteter. En hj kulhydrat kost kan ikke vre rigtigt, at en atlet sger muskelvkst, selvom, som protein, fremstillet generelt fra kd eller g, er ndvendig for muskuls vkst. De kulhydrater, der er ndvendige for en hj kulhydrat dit kan hentes fra mange forskellige kilder. Hele hvede eller hvidt brd, pasta, havregryn, og byg er alle hjt i kulhydrater. Nogle frugter og grntsager ssom figner, jordbr, kartofler og gulerdder ogs indeholder betydelige mngder af kulhydrater.

Relaterede Sundhed Artikler