| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en frugt Portionsstrrelse?

Udtrykket serving size ? henviser til den mngde af n del af et fdeemne, som er egnet til forbrug og en frugt portionsstrrelse henviser specifikt til dele af frugter. Tjener strrelser fungerer som retningslinjer for overvgning, hvor meget af forskellige typer fdevarer indtages, og for at sammenligne de faktiske forbrugte belb til anbefalede daglige indtag foreslet af sundhed embedsmnd. Frugt portionsstrrelse varierer meget og afhnger af, om frugten er hele, trret eller fremstilles som saft. Typisk frugt servering strrelser foranstaltning i volumen eller strrelse, og nogle gange efter vgt. En frugt portionsstrrelse refererer til den mngde af frugt foreslog at blive spist i et mde. For at tydeliggre, dette betyder ikke ndvendigvis, at det er uacceptabelt at forbruge mere end en servering af frugt p n gang. De fleste frugter er lav i kalorier, men hjt indhold af essentielle nringsstoffer, s frugt betjener strrelser br ikke betragtes som restriktioner, men i stedet som retningslinjer, der hjlper enkeltpersoner overvge, hvor meget frugt der forbruges over tid. Da de fleste sundhedsmyndigheder bekender fordelene ved at spise kost rig p frugt og grntsager, frugt betjener strrelser generelt hjlpe folk srg for at de spiser nok frugt, i modstning til at hjlpe folk sikre, at de ikke spiser for meget. Bestemmelse frugt portionsstrrelse afhnger tilstanden af frugterne. Friske frugter ssom hele bler, appelsiner, br, og mange andre vil have strre betjener strrelser end deres trrede eller Juiced modstykker. Hele frugter har hjere vandindhold, s de nringsstoffer og kalorier er mindre koncentreret og strre portioner, uanset om mling af volumen eller vgt, er acceptable. Trrede frugter, som logisk har meget lavere vandindhold end frisk frugt, vil have mindre betjener strrelser. Disse mindre betjener strrelser afspejler, at mindre trret frugt er ndvendig for at opn de samme mngder af kalorier og nringsstoffer, fordi disse elementer er blevet koncentreret. . Frugtsaft betjener strrelser flger samme princip Generelt en frugt portionsstrrelse anses for at vre enten en kop (118 ml) af frisk frugt, eller en mellemstor hele frugter, en kop (59 ml) af trret frugt; eller 6 ounce (170 g) af 100% ren frugtsaft. Trret frugt og frugtsaft betjener strrelser er forholdsvis ligetil og enkle at forst. Det store udvalg af frugt til rdighed, betyder dog, at nogle gange finde ud betjener strrelser til forskellige typer kan vre kompliceret. For eksempel betyder udtrykket medium ? er tvetydig og meget subjektiv. Heldigvis er der nogle mder at gre regne ud, frugt portionsstrrelse lettere. En medium ble eller orange, som ville svare til omkring en kop (118 ml), nr hakket skal ligne p strrelse med en tennisbold, og 1 kop (237 ml) hele frugter br vre p strrelse en baseball. Hvis du vlger hele frugter, der passer til mediet beskrivelse er for svrt, er det altid sikkert at skre op frisk frugt og udmle en kop (118 ml) servering. Sm frugter som br er ogs nemt at mle i passende portioner p grund af deres strrelse.

Relaterede Sundhed Artikler