| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en flad bnk?

En flad bnk er et trningsredskab, der anvendes til vgtlftning. Det er en vandret bnk, uden ryg og som regel understttet af metalben. Denne bnk kan vre fritstende eller fastgjort til et strre apparat. Dette udstyr er normalt 48 i (121,92 cm) i lngden, og 12 (30,48 cm) i bredden. Typisk vil sdet vre polstret med skum og dkket i vinyl for nem rengring. Den mest almindelige brug af en flad bnk er for en bnkpres. I denne velse ligger en person fladt p bnken og lgger deres hnder omkring skulder bredde fra hinanden, med deres fdder fladt p gulvet. Derefter br han forst enten to hndvgte, eller en vgtet vgtstang, og holde vgten i armslngde over hans bryst. Vgten snkes derefter mod brystet som albuerne flare ud til siderne. Nr brystet er net, er vgten op igen. Dette udstyr typisk kommer i en rkke forskellige stilarter. Den mest grundlggende flad bnk er en simpel, enkelt-stykke pude med to omvendte metal T er, der fungerer som ben. En anden model er en, hvori prvebnken har to separate polstrede stykker. Med denne type, er en pude kortere og forbliver vandrette, mens den anden er lang, og kan justeres til den vinkel, hvor brugeren nsker at udve. Denne justering udfres sdvanligvis ved at fastgre en diagonal bjlke nedenunder den flade bnk, sledes at dens hjeste punkt er p midten af bnken, og det laveste punkt er ved basen. Baren har huller langs dens lngde for at give mulighed for placering. Jo lngere polstrede del af bnken har ogs en bar monteret under den. Ved afslutningen af dette panel er en krave, der passer over den frste stang, og indeholder en tap og frigivelse. Dette tillader lngere stykke bench at hves eller snkes, dette kaldes en skrbnk. Flade bnke kan have valgfri vedhftede filer, monteret p benene af bnken. Disse ben er hule, og endvidere har huller langs deres lngder. Vedhftede filer, ssom en prdikant krller pad eller benpres, kan tilfjes ved at indstte dem i disse huller. Pins, der lber gennem begge barer, fastgre stykker sammen. Ofte vil den flade bnk findes som en del af et strre apparat, som kan omfatte et lftesystem bur eller et rack til vgtstnger. Flade bnke kan ogs anvendes til andre velser, ssom en siddende rkke, koncentration krller eller tricep extensions. De er en standard stykke udstyr i enhver professionel eller hjemme gym.

Relaterede Sundhed Artikler