| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en cyklisk ketogen dit?

De frste faser af en kost kan mindske vitale energireserver i kroppen. Fremgangsmder, ssom den cykliske ketogene dit forml at bekmpe denne effekt. Denne dit virker ved carb-cycling, eller stigende kulhydrat forbrug for specifikke perioder af kosten. Mere specifikt kosten opererer p en fleksibel liste over fem dages lavt kulhydratindhold, hjt fedtindhold dit efterfulgt af to dage efter omvendt. Den tilgang menes gavnligt, fordi det tvinger kroppen til at forbrnde fedt, mens genoprette udtmte kroppen energi niveauer. P grund af problemer med at opretholde et lavt kulhydratindhold kost og potentialet for muskel tab, mange enkeltpersoner vlger den cykliske ketogen dit. Denne fremgangsmde hvder at fjerne mange af de negativer forbundet med traditionelle lav-kulhydrat kost. Endvidere kunne personer med en aktiv, energi-obligatorisk livsstil srlig gavn af kosten. Faktisk bruger mange atleter og bodybuildere denne metode til at kontrollere fedt og opretholde muskelmasse. Den lave kulhydratdelen af de cykliske ketogene dit forbrndinger fedt ved at drage fordel af legemet processen af ketose. Carbohydrater hjlpe leveren butikken glycogen, som anvendes af kroppen til energi og muskelfunktion. Nr kulhydrat niveauer reduceres, glykogen aftager og kroppen bliver klar over, at det er ndvendigt at finde en anden energikilde: fedt. Fordelingen af fedt producerer ketonlegemer, der tjener som en alternativ energikilde. trods nytten af lavt kulhydratindhold dit i brndende fedt, talrige negative virkninger af kulhydrat afsavn er blevet dokumenteret. Muskelstyrke og energi niveauer ofte lider. Irritabilitet og nedsat tnkning kapaciteter kan resultere s godt. Elevating kulhydrat belb til en del af kosten tjener sledes flere funktioner. Mske vigtigst af alt, sindet fr en tiltrngt hvile fra de til tider straffe virkningerne af lave kulhydrater. Ligeledes kroppen modtager en uptick af lagrede sukker, mindske mhed af underernrede muskler. Et kulhydrat balance ogs hjlper med at holde kirtler og hormoner fungerer normalt. get kulhydratindtagelse for den cykliske ketogen dit varer normalt et par dage. I lbet af denne tid, vil borgerne ikke forbruge kulhydrater stammer fra fedt eller kunstige sukker. I stedet br den enkelte stole p komplekse kulhydrater som dem der findes i grntsager, korn og bnner. Disse kulhydrater erstatte de lave niveauer af glycogen i leveren. Indtaget af fedt er af endnu strre betydning i den cykliske ketogene dit. Fat bde lindrer sult og snker blodsukkeret, og det br udgre omkring 60 procent af kalorieindtag i lbet af den lav-kulhydrat del af kosten, og omkring 10 procent i lbet af den hje kulhydratdelen. Som for kalorieindhold belb, anbefaler mange eksperter specificerer et ml kalorieindhold tlle hver dag. Nogle rdgive multiplicere one s kropsvgt med 15, og derefter trkke 500 for at opn et dagligt gennemsnit. Desuden br omkring 20 til 30 procent af kalorier i denne dit stammer fra proteiner, da disse stoffer at bevare muskelmasse.

Relaterede Sundhed Artikler