| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en balance Dome?

En balance kuppel er en multi-purpose trningsredskab. Den bestr af halvdelen af en trningsbold med en fast plastplade fastgjort til bunden. Balance bestyrelser kombinerer funktioner i flere forskellige typer af udstyr, ssom balance board og trningsbold og er derfor nyttige for en rkke forskellige uddannelse teknikker. Disse omfatter balance og stabilitet uddannelse samt styrke velser ssom push ups. Den standard strrelse for en balance kuppel er omkring 17 inches (45 cm) til 21 inches (55 cm). Kuglen del af kuplen kan pustes op eller tmt som gr det let at transportere. Pumpning af en velse kuppel krver en fodpumpe selvom dette sdvanligvis er inkluderet i pakken. Mange motion kupler omfatter ogs rr, der kan fastgres til basen. Dette er almindeligt anvendt for stabilitets velser "isr hvis personen er endnu ikke beherske alle velserne eller har drlig balance. Slanger og hndtag er ogs nyttige for mennesker, der bruger motion kuppel for skader rehabilitering. Hvis elastificerede rr er forsynet med kuplen s kan ogs anvendes til at tilvejebringe resistens hos visse velser. Trnings kupler anvendes undertiden til rehabilitering af anklen og andre lavere benskader. Nr en skade er lidt dette kan ofte svkke muskler, der giver stabilitet. Stabilitet trningsudstyr, ssom vgten kuppel anvendes til at efterligne en ustabil situation, som hjlper med at opbygge musklerne til det nskede niveau. Sommetider disse typer velser kaldes proprioception velser. Proprioception er body s evne til at fornemme, hvor det er i forhold til andre objekter og er afgrende for stabilitet og balance. En af de mest grundlggende stabilitet velser ved hjlp af en balance kuppel er at vende det p sin bold side, st p den flade del af kuplen og hold slangen for sttte. Bolden vil begynde at slingre skabe en ustabilitet, der skal imdegs af den person, der udfrer velsen. Dette kan vre vanskeligt at begynde med, men efter et vist tidsrum, persona s balance og stabilitet vil begynde at stige. Nr udvelsen bliver ligetil rret kan udelades med henblik p at gre det svrere. anden velse, kaldet balancen dome push-up, ger bde muskelstyrke og overkrop stabilitet. Brugeren af kuplen udfrer en push op p den flade side. P grund af kuglen side af kuplen er i kontakt med gulvet den tilsatte ustabilitet gr det meget svrere end en almindelig push up.

Relaterede Sundhed Artikler