| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en Smith Machine?

Et Smith maskine er en forholdsvis ny form for vgttrning maskine. De fleste vgt maskiner fundet i fitnesscentre er enten fixed weight ? maskiner eller free weight ? maskiner. The Smith vgttrning maskine er faktisk lidt af begge dele. Smith Maskinen bestr af en form for metal open-frame kasse og en vgtstang. Brugeren str med vgtstang stder op til rammen, hvor en rkke kroge eller tilbehr kan anvendes til at fastgre vgtstang. Nogle tnker p denne maskine som en slags accessorized vgt rack. Nogle Smith maskinmodeller ogs en bnk fastgjort til at rumme siddende velser. The vgtstang del af Smith maskine er en gratis vgt, nr den ikke er fastgjort til rammen, men nr brugeren lgger det til de specialiserede fremspring eller kroge i rammen, resultatet er en fast vgt. En af de vigtigste fordele ved denne form for vgt maskine er sikkerheden. Det hjlper vgtlftere tog uden en spotter, for nr vgten bliver for tung, kan de simpelthen vedhfte barbell til inventar i maskinen. En ned side for at bruge denne form for maskine i stedet for en simpel gratis vgt fremgangsmde er, at Smith Maskinen styrer banen for barbell. Det betyder, at nogle muskelgrupper, ligesom lats, er mindre mlrettede med en vgt lft maskine. Denne metode kan ogs arbejde de centrale muskler mindre end et simpelt gratis vgt rutine. That s, fordi laver velser som ddlft med en gratis barbell krver kroppen til at balancere vgten belastning p egen hnd. Et andet problem, at nogle brugere rapporterer med Smith maskine er, at det kan vre vanskeligt at bruge den rette form, isr uden ordentlig opstning eller nr brugeren ikke har oplevet. Selv om det kun har eksisteret i lidt mere end et halvt rhundrede, iflge til industri rapporter, er Smith maskinen meget populrt med nogle vgtlftere. Dens solid ramme giver ekstra sikkerhed til lft af tunge vgtstnger. En anden mulighed er en power cage ? hvor en vgtstang er mindre begrnset, mens der stadig modtage nogle struktursttte. Masser af fitnesscentre har inkluderet Smith maskiner i deres flles vgttrning omrder, ofte for at hjlpe begyndere at lre at lfte. It s altid vigtigt at overveje ordentlige progressive vgtlftning retningslinjer, selv med assistance fra et stykke udstyr som en Smith maskine. Professionelle trnere kan rdgive klienter p den rigtige mde at lfte vgte i almindelighed og den rigtige mde at bruge innovative vgt maskine modeller for assisteret vgtlftning.

Relaterede Sundhed Artikler