| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en Sauna?

En sauna er et lille rum designet til at blive opvarmet til meget hje temperaturer, med velkontrollerede fugtighed. Saunaer anvendes bde til rekreative og terapeutiske forml, idet de fleste mennesker anvender dem som en lempelse vrktj, der giver yderligere sundhedsmssige fordele. Strstedelen af saunaer er bygget af tr, ofte aromatisk, der frigiver gldeligt aromaer, som de varme. Der er to hovedtyper af saunaer: tr og vd. Hvilken type du foretrkker, er bare et sprgsml om smag. Vde saunaer er undertiden kaldes dampbade, og holdes ved lavere temperaturer end deres trre modparter - typisk mellem 100-115 Fahrenheit (37-46 Celsius). Dette, for at forhindre det overhedede vand fra skoldning huden ved kontakt. Trre saunaer kan holdes ved meget hjere temperaturer p op til 250 Fahrenheit (121 grader Celsius), ved at holde den omgivende fugtighed ned til nsten nul. Mange saunaer, selv dem med elradiatorer, har en form for varme duftende klipper, som kan blive oversprjtet med vand at frigive bde et kort udbrud af damp, (midlertidigt indtryk af en hjere temperatur), og en behagelig aroma. Nogle brndeovne saunaer vlger deres brndstoffer meget omhyggeligt for at hjlpe med at stimulere deltagerne gennem duft. Mange kulturer har selvstndigt udviklet deres egen form for sauna. Den finske sauna, som er langt den mest populre globalt, opstod som et hul i jorden med en brand i midten og en isolerende tag. Mange First Nations folk i Nordamerika bruge en traditionel svedehytte sauna. Disse kan vre s simpelt som et hul gravet i jorden, eller s komplekst som en hel tr langhus stil struktur. I de fleste First Nations \ 'saunaer er der ingen intern brand, i stedet bliver stenene opvarmes i en brand uden for bygningen og transporteret ind i svedehytte. Selv mange rken folk har deres egne varianter af sauna, som regel med fuld fugtighed og lavere temperaturer. Saunaer menes af mange at vre bedst anvendes skiftevis varmt og koldt. Til dette forml er bruger nok tid i saunaen for at blive varm, og derefter forlader saunaen for at kle ned igen, fr gentagelse, en ideel mde at bruge saunaen til sit fulde potentiale. Mange mennesker nyder forlader saunaen til at springe ind i et organ af meget koldt vand. Denne chok menes af nogle at vre godt for immunforsvaret, selvom andre hold det kan vre skadeligt for ens \ 's helbred. Personer med hjt blodtryk br vre srligt forsigtige i denne jeblikkelig overgang fra varmt til koldt, da det spikes blodtryk i korte perioder. Alkohol br aldrig anvendes i tandem med en sauna (eller faktisk med nogen hj varme omgivelser), men br vre srlig undgs, hvis man har et lavt blodtryk. Tilbringe tid i intens varme forrsager overflade kapillrer at spile, snke blodtrykket yderligere. Nr de blandes med alkohol dette kan medfre svimmelhed eller besvimelse - en ulykkelig hndelse i en sauna! Nr det bruges korrekt saunaer kan give en utrolig mde at slappe af, midlertidigt lavere blodtryk, socialisere og styrke immunsystemet. Finske saunaer er blevet meget populre i vest, og de ​​fleste fitnesscentre, kursteder og endda offentlige puljer har nu saunaer til rdighed for deres lnere. Frem for alt, flg udstationerede retningslinjer for sundhed, sikkerhed og smmelighed, og din oplevelse er sikker p at vre en god en.

Relaterede Sundhed Artikler