| | Sundhed | sygdom |

Hvad er en Power Rack?

En magt rack er et stykke udstyr, der bruges i vgtlftning. Virksomheden beskftiger en lille afvigelse fra den tilgang, at Smith maskine bruger i trningen. At forst betydningen og anvendelsen af en effekt rack, m man frst forst funktionen af Smith maskinen. En Smith maskine er en Vgtstativ hvor vgtstang selv er indesluttet mellem et metal ramme p hver ende af vgtstangen inderside, hvor pladerne er angivet. Smith maskine er designet til at kunne give vgtlfter en strre flelse af kontrol og sikkerhed med vgten, fordi Smith maskiner har bar fangere for at beskytte vgtlfter fra knuse hans eller hendes bryst i tilbagegang del af elevatoren. Den Smith maskine har et par mangler, som strmmen rack havde til forml at forbedre. Den effekt rack er dybest set en ben metal bur, med fire lodrette bjlker placeret i et kvadrat og to vandrette streger p modstende sider af den firkant, som kan placeres p forskellige, men altid lige hjder. De vandrette bjlker tjene som barbell catcher, s det er lig med Smith maskine med hensyn til dets sikkerhedsfunktioner. Den effekt rack er almindeligt anset overlegen end Smith maskinen, fordi barbell ikke er lukket inde af en metalramme, som giver mulighed for vgten lfteren til at have en mere naturlig lift bevgelse. En mere naturlig lft bevgelse uden de begrnsninger af den medflgende ramme Smith maskine er vigtigt, fordi vgtlftere, der sger at ge deres styrke og lfte mere vgt skal frst blive fortrolig med vgten fr du lfter mlet i en fuld elevator. En magt rack kan bruges til at stte vgten pallelfter med en vgt mere avanceret end han eller hun bliver brugt til at lfte, fordi de kan indstille barbell catchers over deres bryst i en bnkpres for eksempel, og bare ve sig halvdelen af den regelmssige motion af liften. Der er ingen risiko for at skade sig selv ved at droppe barbell p brystet. De vigtigste elevatorer, der kan udfres p en effekt rack er bryst og ben velser, og mere specifikt, bnkpres og squats. Bde bnkpres og squats p tung vgt krver mere sikkerhedsforanstaltning end en spotter kan vre i stand til at levere, hvilket er grunden til de vandrette barbell fiskere er sdan et vigtigt element. En flad bnk, som mske eller mske ikke har hldning / faldende funktion, der nemt kan anbringes inde i effekt rack at gre bnkpres. Power stativer kan ogs anvendes til at udve de abdominale muskler med tilstning af Ab stropper p toppen af buret.

Relaterede Sundhed Artikler