Hvad er en Pilates velse Band?
En Pilates velse band, ogs kaldet en modstand band, er et redskab til at ge effektiviteten af visse velser. Selvom der typisk anvendes med traditionelle Pilates bevgelser, kan Pilates velse band indarbejdes i enhver type af styrketrning eller strkke rutine. Fitnesscentre og butikker, der slger trningsudstyr eller yoga og pilates forsyninger er gode steder at spore en Pilates velse band. Typisk en Pilates velse band er en tyk bnd fremstillet af et materiale med en stor stretch, ssom latex eller gummi. Bndene kommer i forskellige lngder og styrker til at tilvejebringe varierende niveauer af modstand ved hjlp af bndet. Nogle versioner ligner ogs rr og har hndtag i hver ende for nemmere at forst. Disse sorter normalt tilbyde langt mere modstand end bnd bands, men er mindre tilpasses til flere velser. En af de store fordele ved den billige Pilates velse band er, at det er lille og rejser venlige. Med nje udvalgte velser, kan en god trning kan opns ved hjlp af kun bandet for resistens. Ved hjlp af en Pilates velse band kan vre en god mde at f en styrke-bygning workout, nr du rejser uden adgang til frie vgte eller et fitnesscenter. Typiske fri vgt bevger sig, ssom bicep krller eller skulder udvidelser, kan let udfres med et band i stedet. For at gre en bicep curl med en Pilates velse bend, st med den ene fod holder midten af bndet ned til gulvet, skal du tage fat i enderne eller hndtag og udfre en standard bicep krller bevgelse. Modstanden niveau af bandet fungerer ligesom vgte gre, jo mere modstand, jo hjere vgten. For at udfre en skulder-sculpting lateral pull ned, strkke bndet mellem hnderne over hovedet, flytte hnderne tttere p at ge niveauet af resistens. Kontraherende musklerne i skuldre og vre ryg, ud trkke p bandets mens bjning albuer, snkning bandet til skulderhjde. En Pilates velse band kan ogs bruges til at hjlpe med at forbedre fleksibilitet. At bidrage til at ge effektiviteten af en flles strkning for ryg og ben, kan du prve at sidde og strkker det ene ben ud foran med centrum af bndet viklet rundt om foden. Gribe enderne eller hndtag, trk kroppen fremad mod den udvidede foden, mens du trkker stramt p bandet .. Modstanden vil bidrage til at uddybe den strkning, s de hamstrings og lnd til at skubbe lngere.Relaterede Sundhed Artikler
- klo fod lidelse
- Hvad er L-Valin?
- Hvad er rsagen kronisk ankel Pain?
- Kan jeg virkelig Kb Human Feromoner?
- hvad er nogle retsmidler til forklelsessr?
- Hvad er nogle sundhedsmssige fordele af Eddike?
- Hvad er rsagerne til angst i ungdomsrene?
- knæalloplastik efterbehandling
- Hvad Er Tendonosis?
- desmopressin (Minirin)